20101228

Entreno 28/12/10

Esta mañana, día de los santos inocentes, ha tocado salir a rodar por el PIE, una vuelta por el circuito margarita mas otra por la parte nueva, (1xPIE(M+N)+i/vK) a ritmo trotón, un pelín de rasca, no mucha, pero cuando el viento soplaba de frente era necesario protegerme la cara con el buff (bendito invento)

Dejo algunas fotos del parque, quizás, el mas pateado por mis piernas desde que empecé a correr... o como quiera que se llame lo que hago ;-)






Mas info en: www.sports-tracker.com

Dia: 28/12/10, martes
Lugar: Parque Infanta Elena (1xPIE(M+N)+i/vK)
Localidad: Sevilla (Sevilla Este)
Terreno: 30%asfalto/acera - 70%tierra
Hora comienzo: 9:31 AM
Duración: 1h31min
Distancia: 14,9km
Clima: Cubierto
Temperatura: 8/10ºC
Zapatillas: Asics Gel Trabucco (Trail)

Salud. Plum

20101227

Entreno 26/12/10


Entreno navideño puro y duro, y con un frio que pela. He quedado con mis hermanos pretorianos en el Parque del Alamillo para hacer el circuito GUADALQUIVIR. Rodeamos el parque para luego bajar por Torneo hacia el paseo del río por donde nos dirijímos a la recientemente remozada Plaza de España, en el Parque de Mª Luisa. Luego regresamos por el otro margen del rio pasando por la calle Bétis, paseo de la O, Puente del Cachorro, Jardín Americano, Isla de la Cartuja, etc, para terminar donde teníamos los coches.


Mucho frío, aún estando por encima de los 0º, el viento gélido que soplaba, hacía que la sensación térmica era inferior a los grados marcados en los termómetros. Y mucho ambiente de corredores por las calles hispalenses, no hemos dejado de cruzarnos en todo el itinerario con muchísimos "runners" y muchos de ellos conocidos, como los amigos del foro elatleta.com CARPEDIEM o MAVESA, entre otros.


La faena la hemos rematado con un buen desayuno pretoriano a base de tostadas regadas en aceite de oliva y unas rubias fresquitas, como Júpiter manda ;-)


Mas info en:
www.sports-tracker.com/#/workout/PLUM101/

Dia: 26/12/10, domingo
Lugar: Parque del Alamillo - Circuito Guadalquivir
Localidad: Sevilla
Terreno: 100%asfalto/acera
Hora comienzo: 9:09 AM
Duración: 2h00min
Distancia: 19,8km
Clima: Despejado
Temperatura: 6/8ºC
Zapatillas: Adidas Supernova Cushion (Asfalto)

Salud. Plum

Cuentos para leer on line


Gracias al amigo Alfredo Pastor, un enlace a infinidad de cuentos "on line", de todo tipo... y gratis


Mas libros gratis en:


y en:


Salud. Plum

20101225

LECTOR DE LIBROS ELECTRONICOS GRATIS


Pero tan solo durante 30 dias, y con una infinidad de títulos
¿Donde? muy cerquita de tu casa, aqui mismo:

Salud. Plum

20101224

Entreno 24/12/10

Entreno navideño, acompañado..., no, mejor BIEN acompañado por mis hermanos pretorianos Javi "Pitufo", Angel Benito y Javi Raposo, y una amiga cientounera, Luisa, "güena" gente. Menos mal que no le gustan los chicharrones ni la cruzcampo ;-)

Un par de vueltas por el parque del Tamarguillo, para enseñarles las bonanzas del susodicho. La primera completa, la segunda sin el apéndice de 1+1km, o lo que es lo mismo, en vez de 20km, han sido solo 18km :)

Mas info en:
www.sports-tracker.com/#/workout/PLUM101/

Dia: 24/12/10, viernes
Lugar: Parque del Tamarguillos
Localidad: Sevilla (Parque Alcosa)
Terreno: 90%tierra - 10%asfalto
Hora comienzo: 9:04 AM
Duración: 1h52min
Distancia: 17,84km
Clima: Despejado
Temperatura: 6/8ºC
Zapatillas: Trail (Asics Gel Trabucco)

Hoy es Nochebuena, y mañana Navidad. Que ustedes lo pasen bien y disfruten de una jornada agradable en compañía de la familia y los amigos, y aunque sea triste, no se olviden de los que ya no están con nosotros ;-)

Salud. Plum

20101223

Entreno 23/12/20


Tras las lluvias, y aprovechando las minivacaciones de Navidad, me he aventurado por el PIE, mi PIE, la idea era unos 20km, para variar, pero lo he recortado porque había que hacer mandados y no era plan dejar al personal esperando


Impresionante el parque llenito de agua hasta la bandera y es que en los últimos días no es que haya llovido, es que han caído cubos de agua!!!

Dia: 23/12/10, jueves
Lugar: PIE, Parque Infanta Elena, 2xPIE(M)+i/vK, o sea, en román paladino, 2 vueltas al parque infanta elena (circuito margarita) mas ida y vuelta desde casa
Localidad: Sevilla (Sevilla Este)
Terreno: 90%tierra - 10%asfalto
Hora comienzo: 9:03 AM
Duración: 1h52min
Distancia: 19,00km
Clima: Nublado
Temperatura: 12/15ºC
Zapatillas: Trail (Asics Gel Trabucco)

Mas info en el enlace:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/PLUM101/esriqsrqdhvvmeo9

La llama continúa

Aqui os dejo el enlace de unos locos que se han propuesto acabar los 101km de Ronda este año y a la misma vez recaudar dinero para la AECC (¿de que me suena mi esto?)


Si podéis difundir esta iniciativa muchos os lo agradecerán, y si encima colaboráis, pues mucho mas ;-)

Salud, PLUM


PD: curiosamente, el año pasado por estas fechas colgué otro post de otros majaras que también se liaban la manta a la cabeza y se aventuraban con un proyecto similar :)


http://plummania.blogspot.com/2009/12/el-mejor-regalo-de-navidad.html


20101219

Entreno 19/12/10

Tras una semana sin salir por diversos motivos hoy he salido, un par de vueltas por el nuevo parque del Tamarguillo, mas ida y vuelta desde casa, justo 20km en 2h. Toda una suerte tener este maravilloso parque a menos de 2km de casa y una gozada rodar por sus carriles de tierra. Aprovecho para estrenar nueva aplicación www.sports-tracker.com y aquí una muestra de lo que es capaz de hacerse con ella :)



Dia: 19/12/10, sábado
Lugar: Circuito del Tamarguillo, desde casa ida y vuelta
Localidad: Sevilla (Parque Alcosa)
Terreno: 90%tierra - 10%asfalto
Hora comienzo: 9:55 AM
Duración: 1h58min
Distancia: 20,00km
Clima: Nublado
Temperatura: 12/15ºC
Zapatillas: Trail (Asics Gel Trabucco)

Salud. Plum

20101217

Felicitación Navideña

Simpática felicitación navideña de la Agrupación Musical Nta. Sra. Virgen de los Reyes de Sevilla, no pierde puntá :)



Mas en su web: www.virgendelosreyes.es/

Salud. Plum

20101208

ERE en el PORTAL DE BELEN!!!


Mañana quiero empezar a poner el belén (o los belenes) en mi casa y, como estoy en crisis, las decisiones que voy a tomar son las siguientes:

Pastores. Para nadie es un secreto que en todos los belenes hay más pastores que ovejas. Parece absurdo, pero siempre ha sido así. Por supuesto, me veo obligado a deshacerme de todos, menos uno. Instalaremos pastores eléctricos (cercas electrificadas) con el fin de controlar a las ovejas y, una vez instalado, se plantea la posibilidad de sustituir, en breve, al pastor por un perro con experiencia.

Personajes gremiales. Es sorprendente la cantidad de artesanos que puede haber en un belén: el herrero, el panadero, el de la leña, el carpintero (haciendo una desleal competencia a San José, que se ha cogido baja paternal), el tendero,... y sin embargo es, también, sorprendente ver los pocos clientes que hay. La decisión que hemos tomado es despedir a todos los artesanos. Es duro, pero no ha quedado otro remedio. En su lugar hemos contratado a un chino, que en un pequeño comercio fabricará y venderá todos los objetos que vendían los artesanos. (Si el chino decide subcontratar 15 menores para sacar el trabajo es un tema en el que no nos debemos meter).

Posadero. El chino se hará cargo también de la posada. Además , últimamente habían llegado quejas de atención al cliente por parte de José y María. La posada podría funcionar con el sistema de cama caliente.

Lavanderas. Que manía tienen en los belenes con lavar la ropa, con lo fría que debe estar el agua, con tanta nieve!!! Se suprimen los trabajos de lavanderas, que además eran ocupados siempre por mujeres. Cada uno se lavará su ropa en los ratos libres, potenciando así la equiparación de sexos en cuestión de tareas domésticas.

Ángel anunciador. Suprimidos casi todos los pastores, no tiene sentido la figura de un ángel anunciador. Se sustituye por un anuncio luminoso, en donde además podremos anunciar las ofertas del chino.

Castillo de Herodes. A Herodes le mantengo en su puesto. No es que haga mucho, pero manda, y no es cuestión de ponerse a despedir directivos. Soldados, me quedo con dos por razones de seguridad (que bastante calentita está la zona) pero los externalizo. Los contrataré por medio de Prosegur Castillos, para que me presten servicio como guardas de seguridad. Ahorro en costes fijos y gano en flexibilidad.

Paseantes varios. Es sorprendente ver la cantidad de personajes que abundan en un belén sin hacer nada, absolutamente nada. Todos despedidos. Esto lo teníamos que haber hecho hace tiempo.

Paseantes con obsequios. He observado que otro grupo de paseantes, algo menos ociosos, pero no mucho más productivos, se dirige hacia el portal con la más variada cantidad de objetos. Uno con una gallina, otro con una oveja, otro con una cesta, otro con un atillo (¿qué llevará el misterioso personaje del atillo?).

Puesto que todos tienen el mismo destino, organizaremos un servicio de logística, para rentabilizar el proceso. Despediremos a todos los paseantes, uno de ellos se quedará con nosotros por medio de ETT, y con ayuda de un animal de carga recogerá las viandas cada tres días y las acercará al portal.

Reyes Magos. Por supuesto con un solo rey es más que suficiente, para llevar el oro, el incienso y la mirra. Eliminamos dos reyes, dos camellos y los pajes. Posiblemente nos quedemos con el rey negro para no ser acusados de racistas, además es posible que quiera trabajar sin que le demos de alta. Tengo que estudiar, también, la posibilidad de dejar tan solo el incienso y vender el oro y la mirra a otra compañía, ya que debemos de reducir al máximo la inversión en regalos de empresa.

Mula y Buey. La única función de estos animales es dar calor. Esta función será desempeñada por una hoguera, que gasta menos combustible. Realizaremos un assessment center con los dos animales, y el que lo superé trabajará como animal de carga en el servicio de logística antes citado.

San José y la Virgen María. Está más que demostrado que el trabajo que hacen ambos en el portal puede ser desempeñado por una sola persona y evitamos dos bajas de maternidad/paternidad. Por razones de paridad nos quedamos con la Virgen María y, lamentablemente, tenemos que despedir a San José (con lo que había tragado el hombre en esta empresa).

El niño Jesús. A pesar de su juventud tiene mucho potencial, y además parece ser que su padre es un pez gordo. Le mantenemos como becario con un sueldo de mierda, hasta que demuestre su valía.

El Belén queda pues de la siguiente forma: Un pastor, con ovejas en un cercado, un chino con un comercio/posada de 24 horas, Herodes y dos guardas subcontratados, un paseante,por ett, con la mula (o el buey) haciendo repartos, el rey negro (ilegal), la virgen y el niño.

Va a ser más soso que otros años, pero me he ahorrado una pasta…!!!

20101203

Las quince maravillas de la antigüedad de Fischer

Las quince maravillas de la antigüedad de Fischer

Via http://revistadigitalavalon.es/

MARAVILLAS DE LA ANTIGÜEDAD, DE FISCHER

En 1705 Fischer Von Erlach comenzó a preparar un tratado absolutamente diferente de todos los conocidos. Publicado en 1721 en Viena, con el título de "Ensayo de una arquitectura histórica", supone una decisiva e influyente aportación a los nuevos problemas que va a plantear la Ilustración. El tratado, con textos en alemán y francés, consistía en una serie de grandes láminas que representaban diferentes secuencias de edificios de la historia de la arquitectura. La influencia del tratado de Fischer von Erlach durante todo el siglo XVIII va a ser enorme, proporcionando a los arquitectos y teóricos otra Antigüedad, distinta a la griega y romana

001- Vista del templo de Salomon desde el Monte Moria-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

001 Vista del templo de Salomón desde el monte Moria. El profeta Ezequiel y después de él el Reverendo Padre Vilalpandi nos dan la explicación de sus medidas, que se encuentran en el plano anterior (que no les he expuesto.

002- Estatua del coloso de Jupiter Olimpico-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

002 La colosal estatua de Júpiter Olímpico, construida en oro y marfil, que se encuentra sentada a una altura de 60 pies. La obra maestra de Fidias, que tiene añadida la copa del Templo Olímpico en la Elide famosa por los juegos que se celebran cada cuatro años. El diseño esta sacado de la exacta descripción de Pausanias.

003- El templo de Diana en Efeso-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

003 El templo de Diana en Éfeso, la obra admirada por toda Asia durante 220 años, tenía 425 pies de longitud y 220 pies de anchura, conteniendo 127 columnas de 60 pies de alto. La medalla adjunta representa su vestíbulo.

004- El coloso de Rodas-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

004 El maravilloso Coloso de Rodas dedicado al Sol, que fue construido en bronce por Cares de Lindos bajo el mandato de Theagone, Príncipe de Carie alrededor del año del mundo 3600. Tenía 70 Anas de altura.

Notas: El ana medida de procedencia griega en castellano antiguo llamada ana o brazada equivalía a la distancia del codo a la mano a efectos prácticos unos 50 cms, aunque variaba según los países, por tanto la estatua media alrededor de 35 metros lo que se corresponde con las actuales investigaciones. La referencia está tomada de Plinio y de Estrabon por el autor, por tanto la fecha que menciona se corresponde con el siglo III aC, lo que también es coincidente con la que se cree actualmente fecha de comienzo de la construcción del Coloso 290-95 aC.

005- El Faro de Alejandria-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

005 El famoso faro de alejandria que Ptolomeo rey de Egipto hizo levantar en la entrada del puerto de Alejandría era una torre de varios pisos, provista de magnificas escaleras de mármol blanco. En lo alto del cual se encendían durante la noche muchas linternas para servir de guía a los marinos.

006- Templo de Ninive-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

006 Templo sacado de una medalla encontrada cerca de una momia egipcia que según la opinión de los entendidos es un templo de Nínive. Esta medalla perteneció al Sr. Jean Pierre Betori de Roma.

007- Piramides de Moeris-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

007 Las dos pirámides de la altura de un estadio romano, unos 185 mts, que Moeris rey de Egipto hizo construir por su fe y para su reina cerca de su mausoleo, en mitad del gran lago creado bajo sus órdenes y llamado lago Moeris.

008-Piramides de la tumba de Sotis rey de Egipto-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

008 Las pirámides de la tumba de Sotis rey de Egipto encontradas en las ruinas de Heliópolis y olvidadas por la historia.

009- El Coloso del Monte Athos-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

009 El coloso del monte Athos en Macedonia, según los diseños de Dinócrates arquitecto del gran Alejandro, que tras su muerte, Dinocrates propuso excavar por completo toda la montaña para crear una monumental figura de Alejandro.

010- El gran acueducto de Cartago-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

010 Las ruinas del gran acueducto de Cartago tal como el emperador Carlos V las ha hecho dibujar del natural por Baribalonga en la toma de Túnez, destinándolos a la realización de tapicerías de la mano de Tiziano. Estos son monumentos de la magnificencia romana después del restablecimiento de Cartago bajo el emperador Augusto. La barbarie de los árabes es la que ha contribuido más a su destrucción desde el año 685.

011- El puente de Augusto sobre el Tiber-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

011 El puente de Augusto que este emperador hizo construir sobre el Tiber en el magnífico camino hacia Rímini para dar entrada a los Triunfos más brillantes. Se levanta allí en medio en su honor un arco del triunfo.

012- El palacio de Neron-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

012 El soberbio palacio de oro de Nerón que da lugar a estos versos (que no les transcribo primero porque no se leen bien y segundo porque en la traducción pierden por completo la rima).

013-La Naumachie o combate naval de los romanos-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

013 La Naumachie o combate naval de los romanos, para la representación de los cuales se dragan lagos enteros rodeándolos de un anfiteatro, algunos miles de criminales condenados a muerte fueron obligados a combatir allí en galeras romanas. Maquinas sorprendentes con forma de monstruos marinos servían así mismo de diversión a los espectadores. El Naumachie de Domiciano fue uno de los más famosos.

Notas: En estas batallas se usaban Birremes y Trirremes y embarcaciones más pequeñas. En el Coliseo de Roma se llegaron a efectuar estos “juegos” aprovechando que era posible inundar la arena trayendo el agua del Tiber a través de canalizaciones, sin embargo parece que no fueron espectáculos frecuentes. El Domiciano a que hace alusión el autor podría ser Caesar Domitianus Augustus Germanicus emperador del 81 al 96 dC.

014- Puente de Aetius-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

014 El puente de Aetius construido por el emperador Adriano al lado de su mausoleo en Roma. Sus restos llevan el nombre de castillo de San Angelo que fue levantado con las ruinas del mausoleo. El diseño esta sacado de un medallón del Gabinete del rey de Francia.

015- Las Temas del emperador Dioclesiano-Entwurf einer historischen Architektur 1721- © Universitätsbibliothek Heidelberg

015 Diseño de las Termas del emperador Dioclesiano en Roma según el plano que el famoso arquitecto Serlio levanto lo más exactamente posible basándose en los antiguos fundamentos de las ruinas conservadas.

Nota: El arquitecto Serlio que menciona el autor debió ser Sebastiano Serlio (1475- 1554) fue un arquitecto manierista italiano que formó parte del equipo que construyó el palacio de Fontainebleau. Ayudó a clasificar los órdenes clásicos de la arquitectura mediante su influyente tratado Tutte l’opere d’archittura et prospetiva.

Fuente : http://www.odisea2008.com

Fuente: http://www.egiptoaroma.com/

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20101201

Estoy harto


Hoy me ha llegado este correo, iba firmado por un cordobés, pero no he querido poner sus datos, ya que quien me lo enviaba no erá este señor, sino un conocido.

ANDALUCES

Estoy harto. Tan harto que ya no sé si decirlo, escribirlo, gritarlo, o ponerlo con hache intercalada.

Harto de que a los andaluces se nos etiquete de vagos, sin criterio, apesebrados, subsidiados o incultos.

Harto de que se nos asocie únicamente con el flamenco, la juerga, los toros y el vino.

Harto de Loperas y musho-beti, de cuentachistes, de famosillos de tercera división, de Malayas y Faletes.

Harto de ver en las series de televisión los papeles de criada analfabeta o tontito con acento andaluz (¿y ningún presentador de informativo con nuestro acento?).

Harto de ver programas de zapping con el patético programa de Juan y Medio mofándose de nuestros ancianos en busca de pareja, dando la imagen de personajes grotescos.

Harto de nuestra imagen de sociedad subsidiada, cateta y sin criterio. Cansado de que se menosprecie nuestro acento.

Harto de ver andaluces que únicamente triunfan en el programa de Patricia, Gran Hermano y similares.

Harto de Jesulín, de Pozi, de Pantojas y Jurados. Harto del risitas y el peíto, de Romerías del Rocío y Feria de Abril.

Harto de la duquesa de Alba (a la que hicieron hija predilecta de esta tierra, tócate los pirindolos) de su hija, de sus hijos, de su yerno y sus trajes de flamenca.

Harto de toreros que se lían con fulanas, del botijo y la pandereta.

Harto, cansado, hastiado, aburrido me tienen.

Ojalá alguna vez los medios se acuerden de los millones de andaluces que se levantan cada mañana para levantar esto, o de nuestros padres y abuelos que emigraron hace décadas a Suiza, Cataluña y País Vasco para trabajar donde nadie quería.

Ojalá quien habla de nuestra incultura se acuerde de Séneca, Maimónides, Averroes, Góngora, Bécquer, Alexandre, Lorca, Juan Ramón Jiménez, Machado, Falla, Zambrano, Picasso, Velázquez, Murillo, Alberti, Carlos Cano, Gala, Luis Rojas Marcos, García Montero, Sabina…

Ojalá se acuerden de que hablamos con acento andaluz abogados, marineros, médicos, albañiles, arquitectos, camareros, taxistas, prostitutas, jueces, enfermeras, empresarios, policías, obreros, agricultores, se acuerden de millones de personas que se parten los cuernos cada día desde Palos hasta el Cabo de Gata, millones de andaluces que siguen haciendo Andalucía más allá de Despeñaperros…

Ojalá este post lo leyera mucha, mucha gente. Ojalá diera la vuelta al mundo, aunque me temo que se quedará perdido en el inmenso océano de internet.

También podría suceder que este post se expandiera por la red, que los andaluces lo enlazaran a través de facebook, tuenti o twitter, que se difundiera por email y llegara todos los rincones del mundo, eso ya lo dejo en tus manos.

Fdo: un andaluz harto

20101128

Entreno 28/11/20

Tras una semana de inactividad entre compromisos laborales e inclemencias meteoróligas, hoy he podido salir a "rodar" un par de horitas por el parque cercano a mi casa: el PIE (Parque Infanta Elena)

Dia: 28/11/10, domingo
Lugar: Parque Infanta Elena (PIE)(2xPIE(M)+1xPIE(N)+i/vK
Localidad: Sevilla
Terreno: 75%tierra - 25%asfalto
Hora comienzo: 9:00 AM
Duración: 2h04min
Distancia: 20,43km
Clima: Despejado
Temperatura: 6/9ºC
Zapatillas: Trail (Asics Gel Trabucco)

NOTA: para ver mejor las fotos picar en ellas

VISTA AÉREA DEL ENTRENO

Una pregunta.... ¿sudan los arboles?




Salud. Plum

20101126

Pastillas contra el dolor ajeno



Quiero que todos me prestéis ayuda. Solo necesito unos segundos, para que leáis lo que tengo que decir:

Acaban de anunciar que, a partir de mañana, venderán en todas las farmacias de España unas pastillas muy especiales. Tan especiales, que en vez de curar a quien las toma, cura a millones de personas ajenas, olvidadas, que no pueden tomar las medicinas que necesitan.

Se llaman "Pastillas contra el dolor ajeno"



Os sonará a Chino, pero es muy facil: Médicos Sin Fronteras va a vender estas pastillas, a un precio de 1€, para que, con la recaudación, se pueda tratar a millones de personas que sufren enfermedades olvidadas, como la enfermedad del sueño, el chagas, el sida infantil, el kala azar, la Tuberculosis, o la malaria. Son enfermedades que a nosotros no nos afectan, pero que en el tercer mundo causan estragos, porque las empresas farmacéuticas venden la medicación a "precio occidental", lo que imposibilita recibir tratamiento a las personas pobres.

Así que, por 1€, os venderán seis pastillas (en realidad son caramelos de mentol) con las que ayudaréis a tratar a quienes no pueden pagarse las medicinas.

Es un precio muy bajo a pagar, y nos lo ponen muy facil: no nos piden que vayamos a África en una caravana solidaria, ni una mensualidad. Solo 1€. Menos que algunas chucherías. Menos que el autobus. Y podemos comprarlas en cualquier farmacia.

Así que, si podéis hacerme ese favor, tenéis un año, a partir de mañana, para comprar las "Pastillas contra el dolor ajeno". Y si no lo queréis hacer por mí, por pedíroslo personalmente, hacedlo por aquellos que no os lo pueden pedir directamente.

Para más información:
www.msf.es/pastillascontraeldolorajeno/

Animáos, por favor. Y ya, sería la leche si, además de colaborar vosotros, animáis a vuestras familias y amigos.

Es solo 1€.

20101120

Entreno 20/11/10

Retomando la temática del blog ("Plummania, otra forma de correr... o casi") hoy voy a escribir sobre mi entrenamiento de hoy:

Dia: 20/11/10, sábado
Lugar: Circuito del Dragón, desde Torreblanca (variante pinares)
Localidad: Sevilla y Alcalá de Guadaíra
Terreno: 95%tierra - 5%asfalto
Hora comienzo: 8:37 AM
Duración: 2h24min
Distancia: 22,18km
Clima: Lluvia débil
Temperatura: 12/15ºC
Zapatillas: Trail (Asics Gel Trabucco)

NOTA: para ver mejor las fotos picar en ellas


VISTA AEREA DEL ENTRENAMIENTO

GRAFICO DEL DESNIVEL

VISTAS ESPECTACULARES DE UNA PARTE DEL CIRCUITO

Parece mentira que a pocos kilómetros de Sevilla capital nos podamos deleitar con estos parajes idílicos, lástima que se adueñen de él los energúmenos que se dicen de practicar deporte montados en motos y quads con el escape libre y haciendo el cafre cuesta arriba y cuesta abajo (véanse las marcas de las rodadas en el suelo)

Salud. Plum