Revista digital gratuita de divulgación en general:
Lo Paranormal, Ovnis, Historia, Arte, Actualidad, Ciencia, Cine…, y como no, la esencia misma del Misterio… Todo eso y mucho más…
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20110117
POLVO ERES, de Nieves Concostrina
Aqui os dejo los PODSCATS de Polvo Eres, una cuña radiofónica que de forma periódica se emite en RNE5 Todonoticias, y que en clave de humor, trata sobre temas relacionados con el espinoso asunto de la MUERTE, contando anécdotas muy curiosas y entretenidas. Yo lo llevo escuchando hace infinidad de años y estoy enganchado, nunca me defrauda.
Breve reseña del programa:
Polvo eres - Radio 5. Presentado por Nieves Concostrina
Polvo eres nació en noviembre de 2003 con la única intención de abordar un tema del que no hablaba nadie: la muerte. Con textos de Nieves Concostrina y ambientación musical de Jesús Pozo, este microespacio no trata asuntos sobrenaturales, ni espiritistas ni fantasmales, porque la muerte es tan real como la vida misma y (sólo en ocasiones) se presta a ser tratada con una pizca de humor.
Fuente: rtve.es/podcast/radio-5/polvo-eres/
PODCASTS 2009:
Son 4 partes comprimidas con WIN.RAR y que pesan un total de 362MB. No hay clave. Al descomprimir salen 77 archivos en formato MP3 cuyo peso ronda los 5MB cada uno. La duración de cada cuña oscila los 5minutos. Se recogen todos los podscats del año 2009 y son archivos descargables al público
ENLACES 2009
PODCASTS 2010:
Son 6 partes comprimidas con WIN.RAR y que pesan un total de 4932MB. No hay clave. Al descomprimir salen 108 archivos en formato MP3 cuyo peso ronda los 5MB cada uno. La duración de cada cuña oscila los 5minutos. Se recogen todos los podscats del año 2010 y son archivos descargables al público
ENLACES 2010
20110116
Entreno 15/01/10
El sábado, cruzando una densa niebla, me dirigí al PIE para dar un par de vueltas completas al circuito margarita y al nuevo, salen en cada vuelta unos 10km, mas o menos, y sumada la distancia desde mi casa hacen unos 24 o 25km, pero no ha sido así
A los 20 minutos me he tenido que parar. No podía ni con mi alma. Me eché a andar (momento de las fotos) y tras recuperarme reinicié el entreno. Y a duras penas lo acabé. Al final tuve que acortar la distancia, porque se me hacía tarde
Mas info en: www.sports-tracker.com/PLUM101
Dia: 15/01/11, sábado
Lugar: Parque Infanta Elena (2xPIE[M]+1xPIE[N]+i/vK)
Localidad: Sevilla (Sevilla Este)
Terreno: 80%tierra/20%asfalto
Hora comienzo: 9:10 AM
Duración: 2h23min
Distancia: 21,4km
Clima: Despejado
Temperatura: 11ºC/13ºC
Zapatillas: Asics Gel Trabucco (Trail)
Salud. Plum
PD: acabé tan mal que hoy domingo no salí :(
20110114
Entreno 13/01/10
El mismo de ayer, pero con las pilas cargadas... y como una moto. La primera vez que bajo en un diezmil de los 6min/km (muy lejos de mis mejores tiempos, cuando ir a esta "velocidad" era un entreno para descansar, kilómetros basura, le llamaba)
Mas info en: www.sports-tracker.com/PLUM101
Dia: 13/01/11, jueves
Lugar: Parque Infanta Elena (2xPIE(Oscuro)+i/vK)
Localidad: Sevilla (Sevilla Este)
Terreno: 60%tierra/40%asfalto
Hora comienzo: 19:23 AM
Duración: 1h01min
Distancia: 10,8km
Clima: Despejado
Temperatura: 16ºC
Zapatillas: Joma Titanium V86 (Asfalto)
Salud. Plum
Entre o no entre hay que desayunar en casa
PARA LOS QUE ACOSTUMBRAN NO DESAYUNAR, O LO HACEN TARDE, PONGAN MUCHA ATENCIÓN A ESTO.
Para los que no desayunan diciendo que a esa hora “no les caen bien” los alimentos.
OJO. No es lo mismo desayunar una media hora o una hora después de levantarse, que almorzar a media mañana.
POR QUÉ DESAYUNAR?
Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos. Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero.
Imaginemos el proceso: Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: 'Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'.
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
En resumen entre o no entre hay que desayunar en casa.
Fuente: Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)
20110112
Entreno 11/01/11
Entre semana toca correr de noche. Y como no tengo ganas de que me pille un coche me voy al PIE a darle un par de vueltas, y mas la ida y vuelta vengo a hacer unos 10km chispa mas o menos. El circuito no es el habitual, ya que busco zonas que estén iluminadas (como las pistas de tenis cercana). Aún asi, el circuito es bastante oscuro y de ahí su nombre
Lo que viene a reflejar la aplicación Sports-Tracker esta mal, ya que me quedé sin batería en el móvil/GPS/MP3 por lo que tanto la distancia como el tiempo empleado son a "güevo" ;-)
Mas info en: www.sports-tracker.com/PLUM101
Dia: 11/01/11, martes
Lugar: Parque Infanta Elena (2xPIE(Oscuro)+i/vK)
Localidad: Sevilla (Sevilla Este)
Terreno: 60%tierra/40%asfalto
Hora comienzo: 19:39 AM
Duración: 1h10min (+/-)
Distancia: 10,5km (+/-)
Clima: Nublado
Temperatura: 16ºC (muy agradable para la fecha)
Zapatillas: Joma Titanium V86 (Asfalto)
Salud. Plum
Dia: 11/01/11, martes
Lugar: Parque Infanta Elena (2xPIE(Oscuro)+i/vK)
Localidad: Sevilla (Sevilla Este)
Terreno: 60%tierra/40%asfalto
Hora comienzo: 19:39 AM
Duración: 1h10min (+/-)
Distancia: 10,5km (+/-)
Clima: Nublado
Temperatura: 16ºC (muy agradable para la fecha)
Zapatillas: Joma Titanium V86 (Asfalto)
Salud. Plum
20110109
Entreno 09/01/11
Hoy en solitario, aprovechando el respiro que las lluvias nos han dejado. Y cerquita de casa, un par de vueltas al Parque del Tamarguillo, junto al Parque Alcosa, en Sevilla. Esta vez he entrado por una puerta mas cercana a mi casa, ya parece que el parque va cogiendo ritmo y no solo abren una puerta, sino algunas mas. 
Toda una suerte poder disfrutar de este magnifico parque a dos zancadas de casa. Una maravilla. Para los corredores, el tener un parque con una "cuerda" de 8,5km es una ventaja, sobre todo para los que se preparan carreras largas
En su totalidad el firme es a base de zahorra compactada, la mayoría, y en otros casos, es albero compactado, los menos. De todas formas disfrutar de un pulmón verde tan amplio con infinidad de juegos para niños y mayores y dos amplias zonas de huertos vecinales es un disfrute
Hoy me ha costado trabajito terminar el entreno, ya que me encontraba cansado del esfuerzo del dia anterior y de la inactividad de estas fechas festivas (he salido solo en tres ocasiones en las dos últimas semanas) y esto pasa factura
Mas info en: www.sports-tracker.com/PLUM101
Dia: 09/01/11, domingo
Lugar: Parque Tamarguillo (2xPT+extra+i/vK)
Dia: 09/01/11, domingo
Lugar: Parque Tamarguillo (2xPT+extra+i/vK)
Localidad: Sevilla
Terreno: 80%tierra/20%asfalto
Hora comienzo: 9:16 AM
Duración: 2h00min
Distancia: 18,6km (según el GPS del Nokia 5800)
Clima: Nublado
Temperatura: 12/14ºC
Zapatillas: Adidas Supernova Cushion (Asfalto)
Salud. Plum
Terreno: 80%tierra/20%asfalto
Hora comienzo: 9:16 AM
Duración: 2h00min
Distancia: 18,6km (según el GPS del Nokia 5800)
Clima: Nublado
Temperatura: 12/14ºC
Zapatillas: Adidas Supernova Cushion (Asfalto)
Salud. Plum
20110108
Entreno 08/01/11
Hoy he quedado con mi compañero de fatigas "El Niño" para salir de al ladito de su casa y meternos en las piernas un circuito del Dragón (versión extendida por el camino de Retama) y desintoxicarnos de las fiestas Navideñas
Pensábamos hacer unos 20/22km pero al final nos hemos ido por las ramas y para evitar meter los pies en el barro (cosa que al final no hemos podido evitar) decidimos tirar por el camino de Retama, un pelín mas largo, pero de firme mas seguro
Al final hemos acabado contento los dos porque el paisaje en estas fechas con el campo hasta la colcha de agua nos ha regalado unas pocas estampas dignas de apreciar. Sobre todo la fuerza con que el agua discurre por el reposado y casi siempre tranquilo río Guadaira que en esta ocasión pretendía emular a las cataratas del Niágara :)
Mañana unos van a la carrera de Ecija (espero que se lleven una zodiac en la riñonera) y otros, nos quedaremos por Sevilla (Este)
Mas info en: www.sports-tracker.com/PLUM101/
Dia: 08/01/11, sábado
Lugar: Torreblanca (Circuito Dragón - versión extendida por camino de Retama)
Localidad: Sevilla
Terreno: 95%tierra/5%asfalto
Hora comienzo: 9:05 AM
Duración: 2h54min
Distancia: 24,5km (según el GPS del Nokia 5800)
Clima: Nublado
Temperatura: 15/17ºC
Zapatillas: Asics Gel Trabucco (Trail)
Salud. Plum
20110107
5.000km en tandem contra el cáncer
En 2009 por Navidad, concretamente el 24/12, recibí un correo felicitándome por la aventura de los 101km contra el cáncer de 2006. Eran de un par de tipos que se propusieron hacer algo similar... ná, igualito que lo mio.... ¡¡¡¡5.000km en tandem!!!!
Hoy, y como si se tratase de un regalo que han traído los Reyes Magos, os dejo el enlace a su blog, donde han colgado un video de su aventura en TVE en el programa "Acción Directa". En menos de 40min resume 30dias y casi 5000km pedaleados, casi ná
Espero que lo disfruten y os emocione como a mi me ha ocurrido y os animo a colaborar con su loable iniciativa (el blog lo tienen muy bien montado, hasta puedes donar comprando camisetas)
Desde este rinconcito, solo me queda darles la enhorabuena y comentarles que son unos verdaderos campeones
Salud. Plum
20110102
Entreno 02/01/11
Primer entreno del año. Unos 23km, chispa mas o menos, aunque el GPS del Nokia5800 diga que no (¿será que falla debido a la hartá de mosto que se ha hincao entre pecho y espalda estas fiestas el corredor que lo lleva?) Prácticamente hemos cruzado la ciudad de norte a sur
PUENTE DEL CACHORRO
(O DE LOS LEPEROS)
He salido de nuevo con mis "hermanos" pretorianos, unos cuantos habían esta mañana a las 8h30 en el Parque del Alamillo. Hemos realizado el circuito del Guadalquivir pero en esta ocasión no nos hemos dado media vuelta en el Parque de Mª Luisa, si no que hemos continuado por la Av. de la Palmera (¡cuanto "yuyu" le da al corredor esta arteria de la ciudad!) para dar media vuelta en el medio estadio del otro equipo de Sevilla que milita en la división de plata y de cuyo nombre no me quiero acordar (jejejeje). Espero con ansia el vídeo que esta preparando mi querido hermano el bombero pretoriano :)
PUENTE DE TRIANA
Buen dia, soleado, buena temperatura, nada de viento, muy ambientado todo el circuito lleno de corredores (y corredoras ;-)), se nota que tenemos a la vuelta de la esquina el maratón. Yo me apuntaré, pero dudo de hacer los 42,195km. No creo que esté a la altura este año. Aún recuerdo la edición del año pasado, con la pata escayolá :(
Dia: 02/01/11, domingo
Lugar: Parque del Alamillo (Circuito Guadalquivir)
Localidad: Sevilla
Terreno: 100%asfalto/acera
Hora comienzo: 8:38 AM
Duración: 2h29min
Distancia: 23,0km (a pesar de que el GPS del Nokia diga 24 y pico)
Clima: Soleado (mejor, ¡radiante!, si no fijaros que bien salen las fotos, y están hechas con el móvil)
Temperatura: 12/14ºC
Zapatillas: Adidas Supernova Cushion (Asfalto)
Salud. Plum
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