20070929

Comando Germán "In Memorian"

Germán Pérez Burgos, al fondo la Orla de los 101km en 24h de Ronda 2005

Acabo de recibir este correo del amigo Pretoriano José Luis (Cayo Crastino). Habla de Germán Pérez, Caballero Legionario muerto en un atentado en Afganistán mientras cumplía con su deber hace unos dias. Copio y pego:
Buenas noches,

No puedo presumir de haber sido un amigo cercano de Germán, de hecho la última vez que lo vi fué en la última media maratón de los Palacios (diciembre de 2006) dónde coincidimos al final de la carrera y me dió una gran alegría cruzar la meta tras su estela...

Si puedo decir que en Noviembre de 2004, siete días antes de partir hacia Ávila para participar en el I Trail de los Castillos (50 kms. de montaña) recibí una llamada que me dió una gran alegría..."José, que me voy contigo a Avila"...

Hicimos el viaje juntos desde Sevilla a Ávila en mi coche, ida y vuelta y durante toda la carrera no nos separamos en ningún momento porque acordamos acabarla juntos pasara lo que pasara...os adjunto la foto de nuestra entrada en meta (Germán es el dorsal 131) con aquella bandera que tanto significa para ciertas personas que siento muy cerca (está firmada por todos los que acabamos la edición de Ronda 2003).

German en los Castillos de Avila, edición 2004, tras cruzar meta (dorsal 131)

Siempre he pensado que este tipo de experiencias compartidas te ayuda sobremanera a fortalecer una sana relación de amistad.

En el año 2005 Germán estuvo en Ronda para afrontar sus primeros 101. Tuvo que retirarse antes de Setenil y recuerdo su comentario..."el año que viene volveré y cruzaré la meta". En el año 2006, la que para mi fué la edición más dura de los 101, Germán cruzó la bendita línea...

Como algunos sabeis tenemos un DVD de la edición de 2005 con un fotomontaje del Bombero Pretoriano en cuya portada aparece la foto de todo el grupo con Germán a nuestro lado (adjunto foto del grupo y la de Germán con la orla detrás). Pues bien la copia de ese DVD que debíamos dar a Germán está en mi poder porque nunca conseguí quedar con él para dársela. Me gustaría más adelante poder entregársela a su mujer.

German junto con el grupo que participó en Ronda 2005

Aunque su dedicación laboral (representante de joyería, bombero y militar) hizo que coincidiera menos con él en los entrenamientos, cierto día recibo una llamada que me dice lo siguiente..."José ya sé que últimamente no voy mucho por el Poli a entrenar pero he visto tus correos y quiero colaborar en esta iniciativa en favor de la Asociación Española Contra el Cáncer"...(recordar la iniciativa de Plum y Abencio en la edición 2006).

La semana que viene voy a participar en el II Maratón Alpino Al-Mudayna, en Murcia. Voy a llevar en mi dorsal un lazo negro en memoria de Germán y si alguien más desea hacerlo se lo agradeceré. En la subida al pico veleta de 2005 los 7 que participamos nos pusimos un lazo negro porque unos días antes falleció la madre de Germán y él lo agradeció muchísimo. Esta vez lo quiero llevar por él.

Nunca me lo dijo pero sé que le gustaba que le llamara "Comando Germán"...

Abrazo fuerte
José Luis.


Descanse en Paz.
Salud, fuerza y honor. PLUM.

20070926

Sistema Operativo

Así eran las cosas antes de que Bill Gates inventara Windows :)

video

Salud. PLUM

PD: últimos entrenos:
  • 22/09.- Entreno Pretoriano, subiendo y bajando cuestas por el Aljarafe, 11,5km en 1h05
  • 23/09.- Tirada larga y suave, 31km acompañado por el amigo y broder SIERRA, incluyendo los 10km del IV Control del ADS. Poco mas de 3h10 y hay que ver la de chusma que se encuentra por el parque corriendo a esa hora....
  • 25/09.- 1xPIE(disciplina)+i/vK: CCR, 10km en 58km, acompañado por EGO-SUM, un élite ;-)

20070921

Empieza la temporada. Objetivos sub60 y sub90

Normalmente empiezo la temporada a primeros de septiembre, tomándome un poquito mas en serio los entrenamientos (ya no solo es trotar, sino que hay sesiones de calidad, como series, y ritmos controlados) para intentar disminuir mi peso (he llegado a 93kg, muy por encima de mis habituales 85kg) y aumentar velocidad (correr la Nocturna del Guadalquivir el próximo 05/10 a 5min pelaos), es decir, como objetivos a corto plazo serían los sub60 de la Nocturna (12km a 5min) y los sub90 (kg se entiende, jejeje)


Esta temporada la he empezado la semana del 27/08 coincidiendo con la reincorporación de Rosa al mundo laboral. Desde entonces estos han sido los entrenamientos:

  • 28/08.- 6xEdén, 1kl+4x1000(R 3min)+1dkl, empezando en 5:20(146ppm) y acabando en 4:42(160ppm), 9km en 52:53
  • 30/08.- 1xPIE+i/vK, CCS, 10km en 1h
  • 01/09.- 2xPIE+i/vK, CCS, 20km en 2h
  • 02/09.- 2xPIE+i/vK, CCS, 20km en 2h
  • 04/09.- 6xEdén, 1kl+4x1000(R 3min)+1dkl, empezando en 5:03(146ppm) y acabando en 4:28(160ppm), 9km en 51:48
  • 06/09.- 6xEdén, 1kl+ 4x1500(progresión)+1dkl, empezando en 8:04(152ppm) y acabando en 7:18(166ppm), 9km en 50:33
  • 07/09.- 1xPIE(margarita)+i/vK, CCR 15,5km en 1h28
  • 10/09.- 7xEdén, 1kl+2k3+1k1+2k3+1dkl, el primer 3000 a 18:05 y el segundo a 17:45, 10,5km en 1h02
  • 12/09.- 7xEdén, 1kl+5x1000(R 3min)+1dkl, empezando en 5:19(145ppm) y acabando en 4:36(155ppm) 10,5km en 1h05
  • 13/09.- 6xEdén, CCS 9km en 59:26
  • 15/09.- Entreno Pretoriano (10km en 1h) subiendo y bajando cuestas por el Alajarafe Sevillano
  • 16/09.- 2xPIE+i/vK, 20km en 2h
  • 18/09.- 7xEdén, 1kl+5x1000(R 3min)+1dkl, empezando en 5:08(147ppm) y acabando en 4:34(158ppm) 10,5km en 1h01
  • 19/09.- 1xPIE+i/vK, CCR 10km en 58:31
  • 20/09.- 1xPIE+i/vK, CCS 10km en 1h04
Glosario:
.- 1xEdén: perimetro de 1500m de la urb. Jardines del Edén (mi casaaaaaa)
.- PIE: circuito sencillo del Parque Infanta Elena
.- PIE(margarita): circuito margarita del Parque Infanta Elena.
.- 1kl: 1 vuelta calentando
.- 1dkl: 1 vuelta descalentando
.- k1: ritmo de trote cochinero
.- k2: ritmo de maratón
.- k3: ritmo de media maratón
.- k4: ritmo de 10.000 o superior
.- 4x1000(R 3min): cuatro series de mil recuperando 3 minutos al trote
.- 4x1500(progresión) 4 vueltas al Edén sin parar y cada vez más rapidas
.- CCS: carrera continua suave
.- CCR: carrera continua a ritmo vivo
.- +i/vK: mas ida y vuelta a casa
.- ppm: pulsasiones por minuto
Salud. PLUM

20070919

Blog de Carriles Bici en Sevilla


Alguien me preguntó en su dia por los carriles bicis en Sevilla y he encontrado este interesante blog sobre estos. Hecho por (y para) usuarios de las bicicleta y aprovechamiento de las vias para ciclistas que, a dia de hoy, superan el 60% de lo proyectado (70km al final de las obras).


Como indica en su encabezado se trata de:
Un blog sobre los carriles bici de Sevilla creado para intentar a través de aqui informar sobre la evolución sobre los carriles bici asi como denunciar actos vandálicos o infracciones que se cometan en el carril bici. Así, también informaremos de toda noticia relacionada con la bicicleta en Sevilla.
Parece que los bicicleteros, ademas de mover las piernas, se mueven en otros sentidos :)

Salud. PLUM

20070913

Hoy me han llamado flojo

Duérmete niña, duérmete ya....

Hoy, para aprovechar el tiempo, me he levantado a las 6:00 para irme al estudio y terminar un informe que tengo pendiente desde junio y por los "motivos motivantes" que todos conocemos aún no lo he podido concluir.

A las 6:30 lo ha hecho Lola. Normalmente lo hace entre las 8:30 y las 9:00 y como ha empezado a llorar le he tenido que dar un bibi. Lo ha acabado a las 7:00, la he dejado durmiendo y me he ido rápidamente al estudio a terminar el informe

¿Flojo? ¿me has llamado flojo?

A las 9:00 se ha vuelto a despertar y la he estado engañando hasta las 10:00 cuando ya no he tenido mas remedio que darle otro bibi y a las 10:30 se lo ha acabado. Ha echado una cabezadita hasta las 11:00 y desde entonces la he estado entrenteniendo con lo que he podido.

Desde las 11:30 la estoy intentado dormir y ahora que son las 12:00 por fin lo he conseguido. A ver cuanto dura, porque a las 12:30/13:00 le toca tomar su tercer bibi. ¿Terminaré el informe?

¡Pero que guapa que esta toda dormidita!

Y Rosita pululando por mi alrededor dando calor. Menos mal que con 6 años se defiende muy bien y se entretiene casi sola. Aún me queda hacer su cama, fregar los bibis, recoger el lavavajillas, preparar la ensalada, etc, etc.

¡¡¡Y todavía hay quien me llama flojo!!! Como lo coja lo voy a hartar de cosquis hasta que rectifique publicamente :)

Salud. PLUM

PD: las primeras fotos están tomadas por la fotógrafa mas guapa de mi casa ;-)