20071031

Crónica de la II Carrera de Montaña Viento Sur (San Nicolás del Puerto - Sevilla)

¿Carrera de Montaña en Sevilla? Pozí. El Club Alcalareño de Montaña organiza por segunda vez esta carrera a donde acudimos varios representantes de los Pretorianos de Tomares y tropas auxiliares, como "elniño", aspirante a cientounero. Ninguno conocíamos la carrera, al ser tan joven, pero algunos ya conocían los hermosos parajes del parque natural de la sierra norte de Sevilla.

VIA VERDE DE LA SIERRA NORTE

La carrera sale de la localidad de San Nicolás del Puerto y termina en el Cerro del Hierro, antiguo poblado de mineros adaptado al turismo rural y de aventuras. El perfil de la carrera ya intuía que iba a ser una carrera durilla, pero la distancia (entre 23 y 25km, después explico el porqué de la inexactitud)

PLATO DE MIGAS CON CHORIZO Y COLACAO

DEjamos los coches en la meta donde tras recoger los dorsales nos metemos entre pecho y espalda un buen desayuno montañero a base de migas con chorizo y colacaos. Un autobus nos lleva a la Salida. Somos escasos 150 atletas. Mucho ambiente cientounero. Muchas caras conocidas. Higinio, alma mater de la organización nos dá las ultimas indicaciones del recorrido que no nos salgamos de él, que nos podemos caer en agujeros. Yo le hago caso, por si las moscas.

EL ABUELO PRETORIANO CON SUS MEJORES GALAS

Se da la salida y allá que vamos todos en tropel, a un kilómetro ya nos adentramos en la via verde, pasamos por el nacimiento del Huesnar, apenas una charca burbujeante, y cuando apenas llevamos un par de kilómetros por la via verde, perfectamente acondicionada, nos desviamos de ella y directamente al monte bordeando una almabrada de una finca. Ya en los 25km restantes, tan solo dejaríamos el terreno adrupto en un par de ocasiones que volveríamos a la via verde, o sea, una carrera de montaña en toda regla.

ENTORNO MÁGICO

A los pocos metros tenemos que vadear un riachuelo, donde las rocas, debido a la lluvia de los dias anteriores, amenazana con mandarnos al fondo de la corriente. A duras penas logramos pasarlo. Sin apenas respirar nos encontramos con un muro de montaña con una pendiente imposible, superior al 20% sin tener señalizado nigún camino ni nada. A piñon, por medio de la montaña. Los cuadriceps me van a reventar.

CUESTAS IMPOSIBLES

La bajada, igual, la misma pendiente y tenemos que descender casi agarrándonos con las manos y arrastrando el culo por la fuerte pendiente. Y sin apenas resoplar, de nuevo nos encontramos con otra fortísima pendiente que tenemos que subir zigzagueando (de ahí la inexactitud de la distancia de la prueba), las piernas no dan para mas. y como todo lo que sube baja, de nuevo otra bajada de las que quitan el hipo. No se ve el fondo, pero la gente baja.... llegamos a la conclusión de que esta batalla no va a ser un paseo triunfal. Nos toca sufrir.

POBLADOS MINEROS ABANDONADOS

Con apenas 5km recorridos, ya tenemos las piernas muy cargadas y doloridas. Nos hemos quedado en la retaguardia Pintus Impacatus (Rafa Iza; mi padrino en las pruebas de 100km) y yo. Por delante AVQ lidera la representación Pretoriana, seguida de Marco Antonio y Lucius, "elniño" y el Abuelo Pretoriano, que ha acudido con sus mejores galas. La ocasión lo pintaba.

RESTOS DE LA MINA A CIELO ABIERTO

Despues de este calvario, y tras pasar una hora para hacer 6km excasos, y con espartana resignación, la carrera discurre en un sufrimiento continuo para nuestras piernas, y una explosión y deleite de todos nuestros sentidos gracias a la belleza del entorno. Hemos cruzado por medio de cochinos que se han acercado a curiosear, hemos vadeados arroyos salvajes, hemos trotado por vias verdes rodeadas de una masa forestal impresionante, hemos subido y bajado pendientes imposibles, hemos corrido acompañados por rebaños de corderos, hemos tenido como banda sonora el piar de pajarillos en su entorno, hemos visto paisajes desde lo mas alto de la sierra norte, hemos compartido caminatas sufridoras con el resto de compañeros, hemos atravesado malezas salvajes, hemos bajado al fondo de abandonadas minas excavadas a cielo abierto, hemos pasado por desfiladeros de roca natural, hemos cruzado antiguos túneles ferroviarios, hemos transitado entre caballos andaluces sueltos en fincas privadas, hemos..... disfrutado como monos. 4h20 marcó el reloj cuando entramos juntos Rafa Iza y mi menda lerenda.

EL CERRO DEL HIERRO

La post-carrera como Dios manda, a base de botellines y caldereta de venao, numerosos premios y numerosos regalos sorteados entre los asistentes. Una organización impecable. Un recorrido, que mientras mas duro era, mas preciosos se tornaba. Una carrera mas para apuntar al calendario plummaniaco pretoriano cientounero. Lástima que haya que esperar un año entero para poder repetir ;-)

Salud. Plum

PD1: las agujetas que he tenido durante tres dias es para contarlo en otra entrada :)

PD2: el video de la prueba en Blog Pretoriano

20071021

Crónica de la X 1/2 Marchena-Paradas

Mañana ideal para correr. 600 atletas apuntados. Máximo conseguido. Hoy es el X Aniversario de este clásico entre las medias sevillanas. Se sale de Marchena hasta Paradas, media vuelta para volver por donde hemos venido y 4 kilómetros por Marchena hasta meta, contando con una cuestecita del 17 al 18. El resto toboganes suavecitos.

Me acompañaban en el coche EGO-SUM y el Pretoriano Isidro. Antes de la salida coincidimos con los Pretorianos Manolo Ortega, Rafa Potaje, AVQ_1979, Cayo Crástino, Javi Alcora, Tribuno Justo, Polo, etc, etc, y los amigos del Maratón Tomares. También andaban por alli los amigos del Anres, elniño, ALAUITA, etc. Los amigos de "de coco y huevo", con LUIS a la cabeza, y sus incodicionales. De CP.com a PIRAT@, con el que he compartido gratamente gran parte de la carrera (del km 5 al 17).

10:00 de la mañana, con puntualidad inglesa se dá el pistoletazo de salida, y allá que vamos. Lo planeado era rodar entre 5:00 y 5:20 pero o sería el desayuno marchenero (colacao con mollete local, aceite de oliva y jamón serrano) o el entreno pretoriano de ayer, pero las piernas se meiban, asi que apreté el culo y me tiré a la piscina. Los dos primeros en 5min, el 3º en 4:30, lo hice para saludar a los del ANRES. Ya en el cuarto regulo y espero a EGO-SUM que iba a "andar rápido" a 5min porque después de sufrir un cuadro vírico esta semana y pasar una noche mala no estaba para muchos trotes.

MOLLETE MARCHENERO

Voy rodeado de prácticamente todos los nombrados anteriormente. AVQ, Cayo Crastino y el resto tiran para alante. Mirando para atras veo al Rafalillo. Me dejo ir. Pasamos el 4 en 5min clavaos y veo al Pretoriano Polo que se queda, el menisco, me paro y me dice que me vaya, le hago caso y al mirar para atras no veo a EGO-SUM, alcanzo al Pirat@ y marco el 5º en 5:15.

Por el 6 nos pasa Luis como una moto y nos comenta que el Rafalillo sa quedao, vomitando el mollete. Lástima, con las ganas que tenía de "mojarle la oreja" jejejeje. Bueno, pisha, en otra ocasión será :)

De ahí hasta el 8 donde entramos en una cuestecilla algo empinada en Paradas vamos rondando los 5min, charlando de nuestros próximos proyectos. Pirat@ hace Sanse en menos que canta un gallo. Le pido que de recuerdos para los foristas alli presentes y en particular al Trio Guiputxi, que tantos buenos momentos he pasado con ellos (uno que se esta volviendo nostálgico con la edad, jajajaja)

Antes de entrar en Paradas vemos a los primeros que se cuzan de vuelta con nosotros, que caritas, Dios mío, estos ni respiran. Bonito detalle ofreciendo su botellita antes de tirarla a los que vamos sufriendo (como una vez dije "I Love this game!")

OTRO MOLLETE

Después del esfuerzo de la cuestecita paseo triunfal por Paradas, son menos de dos kilómetros pero mucho público en las puertas y balcones de sus casas animando. Se agradece. Ya en la salida bajamos a piñón y marcamos el 10 en 49:59, no se pueden hacer las cosas mejor.

Como esta fué mi primera media, y ya van 4 ediciones, sabía que el recorrido de vuelta es mucho más rápido, salvo la cuesta del 17, asi que a apretar un pelin en intentar arañar un minutillo en los 7km que nos quedan hasta ella y tener colchón para perderlos en la subida. El 11 lo pasamos en 4:44, el 12 en 4:46, el 13 en ¡¡¡4:36!!!, el 14 en 4:44, y asi hasta el 17 donde llevamos casi dos minutos de ventaja, tan solo el 15 que lo hicimos en 5:05 subimos de los cinco. Desde Paradas no hemos dejado de adelantar a corredores. Esto si que da buenas sensaciones :)

Llegamos a Marchena y empezamos la cuesta, y a la mitad alcanzo a los Pretorianos Cayo Crastino y Javi Alcora que va jodido con un fuerte dolor en una pierna (yo creo que achacable al entreno del sábado ;-)) y decido quedarme con ellos para ayudar y cumplir con el "credo pretoriano". Animo a Pirat@ a que siga.

Ya al final de la cuesta nos pasa Rafa Potaje. Le invitamos a que continúe. Sigue concentrado hasta meta. Javi va cara de pasarlo mas. El viento sopla de frente. Me pongo delante a modo de cortaviento. Cayo Crastino no para de animar. Los últimos km son agónicos para Javi. Sorteamos los adoquines corriendo por las aceras. Muchísima gente nos adelanta ahora. No importa, siempre que no dejemos solo a un Pretoriano. Nos satisface mas entrar juntos que arañar dos minutos :)

Ya enfilamos la recta final, parece que Javi se ha animado y apretamos un poco. AL final 1h46, objetivo cumplido, hemos llegado los tres sanos y salvo. Pirat@ ha entrado en 1h43, probable tiempo para mi, pero como he comentado, merece mas la pena acompañar en el sufrimiento a un compañero y entrar juntos en meta.

Un Pretoriano nunca estará solo en una carrera (y menos si los esta pasando mal)

Una mas para la saca. Del tiempo de carrera no me puedo arrepentir, para el (bajo o casi) estado de forma en que estoy, con un sobrepeso de 5kg y un verano cerveceril a tope, hacer una media a gusto sin mucho sufrimiento por debajo de 5min (el tiempo real ha sido 5:02 por el "momento pretoriano" que he contado, pero el sub 105 estaba en el bolsillo)

Hala, vaya buen tostón que ha salido, como el que me hinqué entre pecho y espalda esta mañana antes de la carrera ;-)

Salud. PLUM

PD: un placer PIRAT@ compartir carrera contigo. Hay que repetir este MARASEVI, no?

20071019

Vámonos que nos vamos © Ego-Sum

¡¡¡HE PILLAO CACHOOOOOO!!!!

Este que tiene mas mala cara que los pollos de Simago (que en vez de piar tosen) es un buen amigo, conocido como EGO-SUM en los foros de corredores populares. Rafalillo para los amigos. Un mákina, que se lo esta currando de lo lindo, que el pasado 7 de octubre consiguió a su 40 tacos subir al podium (y por dos veces ¡toma ya!).

MARASEVI'05 (EL DEL FRIO) ENTRANDO EN META CON BIQUINGO

Mayor mérito tiene ya que hace tan solo 5 años que empezó en esto del correr (y dejar de fumar) y aunque a veces se junta conmigo (causa suficiente para no conseguir premio en nada) otras, las mas, se junta con atletas de la categoría de Fernando Chacón (mas conocido como Ullrich) y sus "secuaces" del Orippo (estos son de los que si no hay manteca no corren). Y claro, al Rafalillo se le ha tenido que pegar algo, jejejeje

EN LOS CONTROLES DEL PARQUE, ESCOLTADO POR UVEG Y PARDAO

Ya en los tresmiles y cincomiles de los controles del Parque se le veía despuntar, con su mirada asesina (ver foto de arriba) que vislumbraba sus ganas de pillar cacho (a sus años a pocas cosas puede ya uno aspirar). Por eso, y porque aunque sea verderón le dejo este post, para que tenga su pequeño momento de gloria en los internetes de la red del mundo mundial.

O como Andy Warhol dijo en su día: "En el futuro todo el mundo será famoso durante quince minutos." :)

SAN SILVESTRE SEVILLANA'05 CON GONZALITO Y JUMANJI

He aquí la crónica de la victoria, escrita de puño y letra del vencedor:

XII CARRERA VIRGEN DEL PILAR (SEVILLA)

Bueno, pues el circuito lo cambiaron ayer tarde y yo me enteré esta mañana...como para planificar jajaja.

El objetivo era pillar premio de categoría, por lo que tenía más que controlados a los fieras, salí relajado dejando que me cogiera uno de ellos, me adelantó, me decía tira jajja, me llevaba 5 metros los suficientes para que yo fuera a rueda hasta el km. 3, ahí me dijo "tira" de nuevo, y tiré vaya que si tiré, le dejé tirado unos 200 metros tras lo cual marqué un ritmo de crucero hasta la meta siempre mirando hacia atrás pero ni le veía.

Llegué a meta tranquilísimo, quedando 1º veterano y 3º absoluto para mi sorpresa, ya que se coló entre el 1º y yo un tio que no conocía a nadie y es de la empresa. Me sacó 20 segundos, o sea, que si aprieto en algún momentillo lo cazo, pero eso es lo de menos.

El 1º absoluto ha ido a 3:45 (imagino que a tope)

Yo he ido a 4:15 (pillarlo está en tareas pendientes, como a Lete jaja)

Le saqué al 2º veterano más de minuto y medio...

Detalles como el de la entrega de trofeos aparte, todo inmejorable, he preferido escribir esto en frio para no complicarme la existencia.

Pegas aparte;

Los kilómetros no es que estuvieran mal o bien medidos, es que no estaban.

Las camisetas (muchas) sin ninguna mención a la carrera.

Más no se puede hacer con semejante crack ;D

A Lete se le ha hecho dura la carrera, no está en forma y correr a 3:55 no es lo normal en él.

vámonos que nos vamos

¡¡¡¡ENHORABUENA AMIGO!!!!

y amonos, que nos amos ;-)

Salud. PLUM

20071018

Técnica NINJA para doblar camisetas

Es una técnica milenaria, que se utiliza desde hace miles de años por los guerreros más poderosos del mundo: los NINJA. Tu puedes ser como ellos. Esta técnica ha viajado en el tiempo hasta nosotros. No pierdas esta oportunidad de aprender los secretos que hacen poderosos a los NINJA. Sigue los pasos y sorprende a tus colegas.

video

Experimenta el placer de doblar tus camisetas como todo un guerrero. El vídeo está en el idioma de los NINJAS aunque algunos idiotas creen que se trata de islandés. Pero aqui te traigo la traducción:

"Comienza por estirar la camiseta en una superficie plana, con uno de sus lados hacia ti, y la abertura del cuello a su derecha. Encuentra el punto medio en el lado más lejano de la prenda y sostenlo con la punta de los dedos de su mano izquierda, casi como a 4 cm de la mitad vertical. Con tu mano derecha, dibuja una línea desde tu mano izquierda al hombro de la camiseta, paralelamente al borde. Toma el hombro, y únelo con el borde inferior de la camiseta, sin mover la mano izquierda. Levanta los dos puntos al mismo tiempo de manera en que tus manos se crucen. Dobla la manga restante y como la tradición indica, diga las palabras NINJA:

"¡nikitonipongo toitoetoi wa-chin-ton!"

Salud. PLUM

20071010

Las promesas son como los sueños, si las cuentas no se cumplen

Viernes 5 de octubre de 2007
XIX Nocturna del Guadalquivir
22:00h 12km Sevilla

¿Como te puedes fiar de los km si tienen piernas? como la canción de Pata Negra "¿Mama, las aceitunas tienes patas?". "No hijo". "Anda, pues ya me he comido otra cucaracha".

¿Como se puede correr escoltado de angelitos de pelo blanco rizado y antenitas iluminadas? ¿flamencas cantando el himno del centerario bético? ¿travestidos con bolsos y peinados imposibles? ¿marujas sacando a su perrito a pasear?

¿Como se puede correr (a 5min/km) adelantando a infinidad de corredores desde el primer kilómetro hasta el último metro? ¿entre botellonas donde los hippys te ofrecían caladitas de su humenate cachimba o traguitos de su litrona fresquita? ¿surcando los famosos y bellos puentes sobre el Guadalquivir con el ruido de tambores como banda sonora?

¿Como se puede correr con infinidad de manitas a diestro y siniestro deseando ser tocadas (como me recuerda a las carreras de Los Palacios)? ¿con el público invitandote a tomar un traguito de cerveza megáfono en mano? ¿con colas de coches atascados con la cara de estupefacción de muchos conductores y una gran pitada intolerante de fondo?

¿Como se puede correr y saludar a tanta gente conocida (Mel. Feria, Avq y Vane, Blackrunner, Maricarmen y Begoña, Shopepo, Ego-Sum, Lete y Ullrich, Hispano y Charo, Paco Moreno y el Penti, Luis y sus incondicionales, Pallenis, Galga y Espe, Palito, Pedro Palaciego, Pallenis, mis vecinos corredores, etc)?

Me lo expliquen

Los 2 primeros km a 11:30, ya empezamos con 1:30 de mas... pero el 3º lo paso a ¡¡3:46!!, ni cuesta abajo, ¡¡ya empezamos!! Que trabajito cuesta medir los km bien, pero como he dicho antes, tenían piernas :). Desde este hasta el km 10, a 4:55 +/- pasando a 49min. Es decir, llevo un minuto de ventaja, pero no me puedo fiar por lo mal que estan medidos los km. Los dos últimos decido apretar y al final paro el crono en 58:20. Objetivo sub 60 cumplido. Estos últimos km los paso a 4:40 entrando en el Estadio "casi" Olímpico como nunca lo he hecho, como una moto, jajajaja.(A la mañana siguiente, y en ayunas, como siempre, me enfrento con la báscula, 88km100gr segundo obejtivo cumplido, el sub 90, vamos "progresando adecuadamente" :))

Rápidamente me voy hacia la zona de avituallamiento donde he conocido las mieles del exito: la barra de cruzcampo mas grande que jamas he visto en una carrera, nada mas y nada menos que seis tiradores, flanqueados por dos camiones de tres tiradores mas, y lo mas increible ¡nadie haciendo cola! (de momento, porque al rato ya empezo a entrar la peña y pedir una cerveza era misión imposible, aunque yo ya llevaba tres en el cuerpo cuando vi al primer conocido, jejejeje)

Este año la bolsa ha estado bastante apañada, además de la correspondiente camiseta, de algodón pero con un diseño muy cuidado (aunque el color no me gusta nada) han regalado un pantalón corto, una especie de calzona, sin hueveras, pero calzona al fin y al cabo. Parece que han escuchado el sentir popular de que ya estabamos hartitos de tanta camiseta, y que de calzonas estabamos cortitos, jejejeje

Antes de pasar por debajo del arco de meta miro al cielo y lanzo un beso y decirle con el corazón que me acuerdo de ella todos los dias. El año pasado no pude cumplir la promesa de los sub60 por pocos segundos, pero este año si. Todavía recuerdo el angustioso 21/09 cuando la operaron a corazón abierto a vida o muerte y el post-operatorio tan sufrido que vivió a pocos dias de cumplir 80 años. Todavía recuerdo su carita surcada por la expresión de dolor de la operación. Y mi intento de bajar de 60min para brindárselo con todo el amor que un hijo le puede dar a su madre en esos momentos y cruzar la meta y comprobar que no ha podido ser.

Hoy, cuando ya ella no esta a mi lado, lo he podido conseguir, ella ha sido quien me ha alentando en los momentos donde mis fuerzas falqueaban, ella ha sido quien me ha movido las piernas cuando no podían mas, quien me ha empujado en las pocas cuestas, quien me ha animado en los últimos metros a apretar los dientes... yo solo he tenido que querer y darlo todo... por ella.

Mama, alla donde estés, que sepas que te quiero con toda mi alma

Salud. PLUM

20071005

Aniversario


Hoy es mi aniversario. Hago 5 años, después de aquel último domingo de septiembre de 2002, cuando a las 23:03, en una noche calurosa y bochornorsa (el calor del membrillo o el veranillo de San Miguel, le llaman) crucé por primera vez un arco de meta. y nada más y nada menos que en el Estadio ("casi") Olímpico de La Cartuja, en Sevilla (ombligo del mundo). Fueron 10km en 63min, y nunca he disfrutado de una carrera como la de ese día. De la emoción no pude pegar ojo hasta las 4:00 de la madrugada, de lo alucinado que estaba, jejeje.


Desde entonces mi vida sufrió un cambio tal, que ya nunca volví a ser el mismo. Ahora, gracias a este mundo de las carreras, soy una persona distinta, para mejor, claro, y sin duda, lo mejor de todo con mas amigos que antes :)


Hoy intentaré bajar de 60min (12km a 5min/km) y mañana en ayunas, como todos los sábados, me pesaré a ver si también bajo de 90kg (los excesos del veranos)


Últimos entrenos:

26.09.-
2xPIE+i/vK, 16kmypico en poco mas de 1h36, me pilló la noche y un pedazo de luna llena me alumbraba el camino, al final compartí una 1/2 vuelta al PIE con "El niño" que se quiere apuntar a Ronda :)

(Nosequeserá pero desde el domingo, que quedé con SIERRA, aluego el martes con EGO-SUM, y el miércoles por la mañana con AVQ y por la tarde con EL NIÑO, me parece a mi que no me quedo solo :))

27.09.- 7xEdén (10,5km en 1h01): 1kl+5x2x400(R=350m)+1dkl y han salido las 10x400 entre 1´40" y 1´48" y entre 151 y 157ppm

29/09.- Entreno Pretoriano, 1h40 para 15km, a las 7:30, no estaban ni las calles puestas, bajadas y subidas, por la cuesta del Carambolo, aluego rehidratación y realimentación a base de tostas con manteca colorá y un par de yins (de bote-yin) antes de que diesen las 10:00

01/10.- Series de mil, lo habitual en estos casos: 6xEdén, 1kl+4x1000(R:500)+1dkl, en total 9km en 51:54:
1.- 4:44 (148ppm)
2.- 4:31 (155ppm)
3.- 4:23 (159ppm)
4.- 4:05 (163ppm) (#)

(#)Nota aclaratoria: tocaban 7xEdén, o sea, 5x1000, pero en la recuperación de la 3ª serie me esperaba el SR.VAYA (recien casado y que se me va este miércoles a Londres 9 meses) y tuve que acortar en una las series y dije ¡a por todas! :) Pero si hubiera hecho 5 series ¿habría bajado de 4min/km? objetivo cumplido tan solo en dos ocasiones en mi vida carreril, ein? gran enigma 8-0

¡¡¡¡TIEMBLA GEBRELASSIE!!!!

03/10.- 7xEdén, 7x1500, 1kl + 5 en progresión de menos a mas + 1dkl. En total 10,5km en 1h01min
1.- 8:30 (148ppm)
2.- 8:17 (152ppm)
3.- 8:00 (155ppm)
4.- 7:44 (159ppm)
5.- 7:28 (162ppm)
Hoy mis sexta edición de la Nocturna del Guadalquivir, y el domingo la Ruta del Jamón, de Jabugo a Aracena, 23km subeybaja ;-)

Salud. PLUM