El que no lo entienda, que pregunte
Cabe destacar los pocos kilómetros del mes de mayo, la mitad de la media ==> comuniones y demás festejos (que me quiten lo bailao ;-))
Salud. Plum
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20120114
Resumen km 2011
El que no lo entienda, que pregunte
Cabe destacar los pocos kilómetros del mes de mayo, la mitad de la media ==> comuniones y demás festejos (que me quiten lo bailao ;-))
Salud. Plum
20111219
Entreno 17.12.11 - Circuito Dragón
El circuito
(Dragón largo, desde encal'niño)
Los datos
El perfil
Los daños colaterales (aunque nos caimos los dos, tanto el niño como yo, en esta ocasión le gané en pupa)
El Niño, con dos botellas en la mano, y tan solo una de ellas es de alcohol
Cosa rara, rara, pero rara de cohones :D
El post entreno
(bulevard of white tower, independent republic)
El Niño comentando las mejores jugadas del entreno. Esta vez sin escribir crónica. Ya ha aprendido a copiar y pegar de la crónica del Plum (vease el blogs del niño) "para eso que la escriba él, que es de letras", dice el tio
Mas info en: www.endomondo.com
Salud. Plum
20111212
Entreno 11.12.11 - La Puebla del Rio
El Circuito
(próxima media maratón La Puebla del Rio, paraíso idílico para los que nos gusta corretear por el campo)
Los Datos
El Perfil
Tras recorrer unos cuantos metros y un buen tramo de carretera asfaltada, se mete el circuito en el campo en un continuo sube y baja de toboganes rompe-piernas pero el paisaje por donde discurre el recorrido hace que disfrutes del entorno y se olvide lo técnico de la prueba. Seguro que mas de uno repite (yo entre ellos)
El post entreno, nueva Bodeguita San Rafael, en Mairena del Aljarafe y muy bien comunicada ;-)
Allí nos presentamos casi todos los pretorian@s y tropas auxiliares que acudimos al entreno y echamos una media mañana muy amena y cordial, acompañada, como no, de los pedazos de tercios que sirven en el local
¡Ay!, quien se quedase encerrado en una de estas, jejejejejeje
Solo habíamos pretorian@s mirases donde mirases ;-)
Mas info en: www.endomondo.com
Y mas fotos, en el blog pretoriano: pretorianos-de-tomares.blogspot.com
Salud. Plum
20111208
Entreno 08.12.11
El circuito
Los datos
El perfil
El Niño... entrenando
Entreno mañanero acompañado por El Niño. Buenas sensaciones. Algo de rasca. Pocos corredores, 1. Muchos bicicleteros, no se cabía por la Ruta de Dragón. Al final se nos ha ido la distancia en dos kilómetros de mas no previstos, pero quien dijo que ser Pretoriano era fácil?... Llena ahí, camarero!!! jajajaja. Mismo circuito rápido que el dia 03/12 pero con la variante de la salida desde encalniño, en vez de encaldecartón, de ahí los dos kilómetros de mas. No hemos parado, na mas que para hacer pis y poco mas. Próximo reto, circuito largo, lento y si miedo, con cuestas y bucles, y este, a ver si somos capaces de correrlo del tirón. Solo 26km, chispa mas o menos. Todo un reto.. en un rato ;-)
Mas info en: www.endomondo.com
20111206
Entreno 06.12.11
El circuito
Aprovechando el dia festivo nos hemos presentado un buen número de pretorian@s en la Pañoleta para salir a rodar por la Ruta del Agua. Esa era la idea, una hora pallá, y otra pacá. Pero no ha sido asi. A algún "animal" se le ha ocurrido "entrenar" al más puro estilo UTMB y nos hemos hartado de cuestas :(
Los datos
670m de desnivel acumulado en poco mas de 16km y medio. Eso, pa mi body, es tela marinera. Mas de uno de los que hemos acudido al entreno estábamos pidiendo la hora, mecagüentóloquesemenea, jajajajaja
El perfil
Aqui queda muy bonito, pero "in situ" no te sientes las piernas, vamos
El post-entreno
Lo mejor, unas cuantas "medianas" pa acompañar a un par de papelones de chacina variada (¡¡¡¡y como esta el queso!!!!)
La bodeguita San Rafael (Pañoleta)
El lugar, por si alguien se anima. No hace falta meterse entre pecho y espalda ninguna cuesta ;-)
Mas info en: www.endomondo.com
Salud. Plum
PD: Hoy no ha habido paletilla :(
PD: Hoy no ha habido paletilla :(
20111205
V 1/2MM Villaranas (Camas)
El circuito
Los datos, erróneos, porque no tenía mas manos para para el reloj. El tiempo exacto, por si alguien esta interesado en www.ideain.com y de paso le hacemos un poquito de publicidad, a ver si me quitan 15 o 20 minutos en la próxima prueba :-)
El perfil
Curiosamente el circuito se cambió el sábado a última hora debido a que la GC tenía todos los efectivos ocupados por la visita del Rey a la final de la Copa Davis y no garantizaba la seguridad en varios puntos de la carrera. Y la verdad, el cambio creo que le ha beneficiado a la prueba ;-)
En todo momento estuve acompañando a Emilio (compañero invidente) y a Javi, su eterno lazarillo. Al final se nos unió Scheilor y ya en los últimos kilómetros El Niño y Maky (que nos acababan de sacar ¡¡¡30 minutos!!!). Cabe destacar el pinchazo de Emilio, allá por el km9, y el tio aguantó hasta el final. A mi me vino de perillas, porque eso de ir por debajo de los 5:30 no va con mi religión :-p
La post-carrera... de nuevo cayó una paletilla. Va siendo costumbre, esto de la pata de cochino. Y eso que estamos en crisis, jajajajaja.
Emilio, el de la cerveza en la mano. Javi, detrás de la cámara
El Maky, haciendo de las suyas
El Niño, hincando el diente
Salud. Plum20111203
Entreno 03.12.11
El recorrido
Los datos
El perfil
Hoy ha tocado de nuevo tirada larga por el Dragón, pero como mañana he quedado con mis hermanos pretorianos en participar en la media de Villaranas (Camas), y no desfallecer en el intento, pues no me he querido machacar mucho y he recortado el entreno habitual de cuestas y de cerca de 26km por uno mas cortito (casi 18km), quitando las cuestas y ya puestos haciéndolo del tirón sin parar (solo he parado dos veces, una para cambiarle el agua al canario, y la otra para cruzar por debajo del futuro viaducto de la SE-40 a su paso por el rio Guadaira).
Y la verdad, no me puedo quejar. Esto es lo que hay. O se entrena, sufriendo, o no se sufre entrenando, y si se sufre compitiendo (léase Panadera 2011). Hay que ponerse las pilas si uno quiere acabar con decencia el Maratón de Sevilla 2012 (única competición a corto/medio plazo)
Mas info en: www.endomondo.com
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Salud. Plum
20111128
XV Panadera de Alcalá
Los datos
El Perfil
El circuito
Agujetas hasta en las cejas :(
No tengo palabras para mas
20111119
Entreno 19.11.11
Mañana toca obligación con el estado (me ha tocado la "suerte" de ser tercer suplente en una mesa electoral) así que no tengo claro que entreno haré (y mira que teníamos el dia de Extremadura en el club del barrio... con migas y vino de pitarra... aghhhhh!!!!! que mala suerte!!!!!)
Salud. Plum
20111003
Entreno 02.10.11 - Tirada Larga
Circuito del Dragón
25km en poco menos de 3h
Salud. Plum
20110913
Entreno 11.09.11 - Tirada larga... demasiado
Este domingo pasado me dió la "picá" de ir corriendo desde casa a Alcalá con la intención de hacer el entreno semanal largo, unos 25km, y aprovechar para ver a los compañeros pretorianos en el duatlón de la Panadera, pero como se puede ver en el enlace adjunto, me pasé un poco con la distancia y salieron 29km en poco mas de 3h
La verdad es que me sobraron 3 o 4 km, la calor y la falta de entreno pasaron factura. Prácticamente desde el puente del Dragón al Club de Tenis La Oromana andando. A los dos litros del camelbak hay que añadirle una botella de litro y medio que compré nada mas pisar Alcalá. Estaba sequito.
Allí me encontré con los participantes pretorianos Javi, Javier Raposo, Rafa Potaje y elniño. Y como voluntarios a Abencio, José Luis y Oscar. Y como fotografo de la prueba a Paco Muñoz, acompañado de Olga
ACOMPAÑANDO A JAVI EN SUS ULTIMOS METROS DE CARRERAMas detalles del entreno en el link de: www.endomondo.com
La post carrera de esta prueba es insuperable, tanto como la atención de los voluntarios y organzadores. No se debe de faltar a esta cita ;-)
Salud. Plum
20110719
Actualizando entrenos
Resumen de entrenamientos a 17.07.11, como se puede comprobar, desde el último dia de abril no he anotado ningún entreno, los motivos motivantes me lo han impedido, unas veces, otras, porque no he hecho ni una mierda (con perdón), y otras por... ya ni me acuerdo, parece que ha pasado una eternidad.
Lo que si tengo claro es que no me estoy machacando como otros años. No tengo a vista ninguna carrera, solo salgo a correr por mantenerme un forma (la poca que me queda) y poder cambiar unos kilómetros por unas cervecitas en el Arturo ;-)
El entreno "tipo" de estas fechas estivales, una vuelta al PIE + ida y vuelta desde casa, unos 11km en 1h05/1h10 +/- y por supuesto, a trote plummaníaco ;-)
Salud, y disfrutad del verano. Plum
20110411
Entrenos 5, 6, 7, 9 y 10/04/11
Tengo el blog olvidado entrenos, asi que esta entrada, 5 del tirón :)
Martes 05/04/11:
1 vuelta al Tamarguillo, saliendo desde casa, acompañado (en bici) por Rosita :)
Todo un lujo y un dia de perros, nublado y con una levantera (viento que soplaba que te cagas) de aupa. Unos 10,23km en poco mas de 1h13
Miércoles 06/04/11:
1 vuelta al Pie, desde casa, y en esta ocasión, acompañado por mi compi de curro PEPE, a trote mas que cochinero, arrastrándonos casi, jajajajaja. En una 1h12 unos 10,34km
Jueves 07/04/11:
Una vuelta al PIE viejo y otra al nuevo, mas la ida y vuelta desde casa, observando la "operación biquini" de todos los años por estas fechas cuando el calorcito de la primavera empieza a apretar (y es que los cuerpos tienen que volver a entrar de nuevo en los trajes de mantilla y de flamenca de años pasados, jajajajaja). 11,44km en casi 1h10
Sábado 09/04/11:
Una vuelta al Dragón, desde Torreblanca, acompañado de mi broder pretoriano (está que se sale el cabrón) Erniño pero esta vez decidimos realizar el tramo corto, con alguna variante, para variar :). Solo 20km y como dos toros (se nota que le habíamos quitado 6km al entreno y las cuestas mas relevantes, jejejejejejeje) Mucho ciclista por la ruta, ya estan empezando a salir... como las margaritas y los jaramagos :)
Domingo 10/04/11:
Una vuelta al Aeropuerto, saliendo desde casa, y con las incidencias de que el móvil se me fué justo cuando cruzaba la N-IV para coger el Canal de los Presos (¡grrrrr!!!), por eso dos gráficos.
Otra cosa que me pasó, fué al regresar por detras del Guadalpark que no encontré un camino decente para transitar (se ve que las obras que están realizando en los aledaños han topado con una balsa de agua, nivel freático alto o algo similar que tienen instaladas varias bombas y continuamente esta manando agua de una tubería de considerable tamaño, y esto provoca que gran parte de las zonas verdes esten inundadas)
En total no llegué a los 19,5km, pero casi, en unas 2h8 y muy contento porque me encontré en todo momento bastante cómodoAlgunas fotos de los distintos entrenos:
Salud. Plum
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