Desde 1901

BAR ESTANCO (A) EN TOMARES (SEVILLA)

No todos los días desayuna uno en un bar con solera, nada mas y nada menos que desde 1901, mas antiguo que el Sevilla FC y que el otro equipo de la ciudad ;-). El centenario local se denomina Bar Estanco, en el centro de Tomares, localidad cercana a Sevilla, donde nacieron los Pretorianos.

EL MENÚ

El menú: tostá (con pan de bollo) untada con manteca de lomo (con tropezones), acompañada de café, zumo o cerveza, según el gusto de cada uno. Lógicamente el desayuno fué precedido por un entreno con mis hermanos pretorianos, solo fueron 11km, con la fresquita, a las 8:00 estábamos convocados en el Coliseum y a las 9:15 ya estabamos de vuelta.

CAYO CRASTINO LLORANDO DE EMOCIÓN DE VER ESTA MARAVILLA CULINARIA

El recorrido es de lo mas interesante de la zona, tocaba bajar hacia el rio Guadalquivir, por San Juan de Aznalfarache, y paralelo a este llegar hasta Camas, para subir por la cuesta del Carambolo a Castilleja y de aqui cruzar la A-92 hacia Tomares.

EL PERFIL

EL OTRO PERFIL

Fantástico el ratito que pasé entre ilustres Pretorianos como Cayo Crastino, Lopera o Marco Antonio, entre otros, contando los pormenores de la próxima batalla: culminar el cielo de Sierra Nevada tras alcanzar la cima del Pico Veleta (Crónica del Maestro ATENAS), 50km en continua ascensión hasta los 3mil y pico metros, casi ná.

EL MAESTRO ATENAS (MANUEL TRUJILLO) CULMINANDO LA CIMA DEL PICO VELETA

18 de los 21 pretorianos "declarados" asistirán como participantes o equipo de ayuda, siendo el grupo completo, añadiendo amistades y familiares de mas de 30 personas. Tenemos un autobús alquilado para nosotros, donde estrenaremos una pancarta que nos acompañará a todas aquellas batallas a las que acudamos.

PANCARTA PRETORIANA, POR SI NO NOS RECONOCEN :)

En esta ocasión, los "motivos motivantes" me impiden ir, løla no está aún para muchos trotes, pero en la próxima edición no falto seguro.

Salud, fuerza y honor. PLUM

ULTIMA HORA. FOTO CEDIDA POR AVQ

Las bicis son para el verano. ¿Y los carriles bicis?

RED DE CARRILIS BICI DE SEVILLA

Ayer tocaba labores caseras familiares. Todos los años, desde que tengo que doblar el espinazo para ganarme el pan de cada dia y mis vacaciones se reducen a la mínima expresión, en verano me toca ser el jardinero de la familia que ha emigrado a la costa a pasar su temporada de descanso. Bueno, lo de jardinero me viene grande, mas bien regador de macetas (que no regadero, de "como una regadera"... o si?).

Resumiendo, que una vez a la semana tengo que ir a regar las macetas, recoger el correo, barrer el patio, la terraza, etc, y aprovecho para entrenar a la vez, 5km que separan la casa de mi hermana y la mía, un ida y vuelta que serían 10km, lo que habitualmente hago como mantenimiento en verano (con 36ºC a la sombra a las 20h no se puede pedir mucho) pero en esta ocasión y aprovechando que los carriles bicis inundan (¡¡¡Gracias a San Germán!!!) la ciudad, me dispuse a hacer el recorrido por ellos.

SAN GERMAN, AL FONDO, PATRÓN DE LOS CICLISTAS

Toda una gozada tener una via exclusiva de uso para ti, prácticamente el 90% del recorrido lo hice por estos carriles. Es mas, incluso a la vuelta usé un itinerario alternativo, con lo que el entreno resulta mas entretenido. Al final 11km en 1h10, masomenos, y viendo en algunos termómetros de la ciudad los ¡¡41ºC!!

El martes cayeron 9km, 6xEdén, a buen ritmo, unos 51min, y este finde, tanto sábado como domingo, tengo previsto hacer tiradas largas, tempranito con la fresquita, una hora y media o asi. A ritmo quemagrasas (¿o tendría que decir mejor quemabarrigacervecera? jajajaja)

Salud. © PLUM-2007

PD: Para saber mas de los carriles bici de Sevilla, solo tenéis que picar en el siguiente enlace.

CARRILES-BICI DE SEVILLA

Para que veáis hasta que punto llega la "cultura" ciclista en la ciudad que incluso la Universidad de Sevilla ofrece la asignatura "BICICLETA Y MOVILIDAD SOSTENIBLE" en su oferta de libre configuración para el curso 2007-08 :)

EJEMPLO DE BICICLETA Y MOVILIDAD SOSTENIBLE

El verdadero loco de la colina

El otro día, entrenando por la Ruta del Agua, en esta ocasión iba solo, me fijé, a la altura del pantano de la Minilla que había un tipo haciendo fotos al mismo, pero me resultaba algo raro lo que estaba viendo...

Me quedé estupefacto al ver a éste chico a 300mts de altura en este cacho roca. La zona desde donde yo le veía es segura y se puede visualizar el mismo paisaje que veía él. Me paré a hacerle una foto.

Mientras hacía la foto miré asombrado a éste personaje que con unas simples sandalias de playa y su trípode hacía a su vez una foto, y me hice tres preguntas:

1. Cómo diablos ha saltado éste tio de la montaña a la roca?
2. Por qué no hace las fotos desde donde yo estoy que tiene la misma vista y no hay peligro?
3. Y… cómo “coño” piensa volver hasta la montaña?, ¿saltando?

Acto seguido el nota respira profundamente, se gira y… he aquí la respuesta a mi respuesta:

INCREÍBLE, el tio se dispone a saltar y encima para mi sorpresa coge el trípode bajo el brazo, como si nada, y da un salto que a mi me dio hasta vértigo, se me pusieron los webecillos a la altura de la nuez… en ese mismo momento pensé en sus sandalias playeras, contuve la respiración por un momento y quise tirarle mis zapatillas de trail para que no resbalase... pero no me dio tiempo.


No podía creer lo que estaba viendo, y encima no podía decirle nada por si lo distraía…. ese instante se me hizo eterno, pero el tio saltó por fin con sus sandalias playeras, sabiendo que debajo habían mas de 300mts de altura en picado!!!!

Pero ahí no acaba la cosa, ya que cuando alcanzó la montaña, veo que se aferra a ella con una sola mano...


...porque ademas de la cámara, llevaba el trípode y un macuto!!. Puso su vida en peligro por una foto y no soltaba nada de lo que llevaba!!!!!.

El majara se aferró al acantilado con una sola mano, tiró lo que tenia en su mano izquierda (incluido el macuto) y saltó arriba de la montaña y sin más se dispuso a seguir su ruta fotográfica, mientras yo, con cara de capullo me quedé mirando como se alejaba...

Ahora puedo decir que he conocido al verdadero Loco de la Colina

Salud. PLUM :)

La carne es débil

ESTE ANUNCIO EN LA ESTACIÓN DE SANTA JUSTA NO PRESAGIABA NADA BUENO

Este finde hemos podido disfrutar de la grata y siempre bienvenida, compañía de Irishman o Irish de Cái (Juanlu) y de su inseparable compañera Carmen (hay que ver lo que tiene que aguantar esta pobre chiquilla, un monumento a la sufridora se merece, jejejeje)

IRISH DE CAI Y CARMEN

El sábado, tras salir a rodar un ratillo por el PIE (unos 16km a ritmo trotón), con la fresquita fui a recogerlos a la estación de trenes de Santa Justa (una obra que ha ganado un par de premios de arquitectura) y de allí ir tirando mistos hacia la piscina, a remojarnos por fuera y por dentro.

ESTACIÓN DE SANTA JUSTA

Y ya era casi la hora de comer, el calor apretaba y la sed se acrecentaba, y fué donde el pecador de la pradera (Irish de Cái) cayó en las garras del vicio y la lujuria: Se tomó un par de cervezas y se fumó un par de cigarrillos. He aqui las pruebas gráficas:

LA CARNE ES DEBIL :)

(Ahora vendrá diciendo que es un montaje, que no es un cigarro, que es un regaliz, que si el color no es el de la cerveza, sino que los nestís son asi... ¡¡¡Pecadoooorrrr!!!)

OTRA, BRINDANDOLA AL RESPETABLE

Lo que ocurrió con nocturnidad y alevosía, ni lo cuento, que hay niños pequeños que leen esto, solo deciros que menos mal que el domingo regresó a tierras gaditanas, porque si no, las reservas de cruzcampo en la velá de Triana peligraban

VELA DE TRIANA, LA TORRE DEL ORO AL FONDO
TRAS UN PLATO DE SARDINAS Y OTRO DE TOMATES ALIÑAOS

Al dia siguiente, tempranito, un 10mil pa desentumecer los músculos tras la fiesta del Saturday Nigth. El Irlandes se salió, 43min. Yo disfruté 10minutos mas que él del entorno mágico del Parque de Mª Luisa donde vimos a muchas caras conocidas: Ego-Sum, Enri, Alauita, King7, etc, etc. Un dia estupendo para correr por el parque.

DOS GUAPAS, CARMEN Y LA PLAZA DE ESPAÑA

Un finde donde hemos disfrutado de la compañía de buenos amigos, aunque nos han faltado horas para estar mas tiempo con ellos :)

Salud. PLUM

PD1: Irlandés, ¿habrá que repetir, no?

PD2: Por cierto, ¿que hacía el Jefe de la Monjajaja pintado en las paredes del casco antiguo del ombligo del mundo idolatrando no se qué?

¿EL PAPA?

PD3: No voy a ser menos, y como estoy a favor de la libertad de expresión y en contra de la censura fascista que nos hace recordar otros tiempos, publico la famosa portada de "El Jueves", la revista que sale los miércoles, y que la secuestraron el viernes por orden judicial

EL JUEVES, REVISTA QUE SALE LOS MIERCOLES Y SECUESTRADA EN VIERNES

Heridas de guerra

Parece mentira, con la de tablas que tiene uno encima de un escenario (traducido al mundo del correr: con la hartá kilómetros que tiene uno en las piernas) que le puedan salir aún ampollas y rozaduras en los pies. Y no es por estrenar zapatillas, al revés, las que uso ahora tienen mas de 800km. Tampoco es por el terreno, entreno últimamente por mi querido y amado PIE. Y tampoco es por los calcetines, que son los que se me están rompiendo (en la puntera, a la altura del dedo gordo) de tanto usarlos.

Pero el caso es que el martes, sentí una molestia en el talón. Y ayer cuando salí a rodar la molestia seguía, pero nada comparable a lo que he sentido en alguna que otra prueba (por ejemplo, en Ronda'06 donde terminé con dos hermosas ampollas, sobre otras mismas), y como no me dolía demasiado aguanté los poco mas de 10km en una hora y al descalzarme, vi esta bonita estampa:

UY! COMO DUELE...

Probablemte la cauda haya sido unas sandalias que uso a diario para el curro. Nada del otro mundo, quizas el pecado haya sido comprarla en esas tiendas de chinos donde venden zapatos muy baratos, que dicen que son de material (cuero) pero que al final son de plástico. Prometo no comprar mas un zapato en un establecimiento de estos :(

El entreno fué 1xPIE+i/vK (unan vuelta por el Parque Infante Elena mas ida y vuelta desde casa) , unos 10km en 60min clavaos. Salida a las 21:15, con buena temperatura, no mas de 32ºC y buenas sensaciones, salvo molestias en las rodillas (el sobrepeso del chiringuito :))

Salud. PLUM

IRISH Y CARMEN. LA PLAZA DE ESPAÑA AL FONDO

PD: este finde vienen IRISH y CARMEN (en la foto de arriba) al ombligo del mundo y coincidiremos en el control del ADS el domingo. El por su parte intentará que yo baje de los 45min y yo por mi parte intentaré que vuelva a la senda cruzcampera, que el jodío se está quedando en los huesos con tanto nestí, jajajaja

EL IRISH (CUANDO BEBIA CERVEZA)
Y EL PLUM (MAS QUEMAO QUE LA MOTO DE UN HIPPY)
EN UN CONTROL DEL ADS EN 2005

K1 es ca uno y K2 una piragüa?

Pues eso es lo que diría mi amigo Javi Sanz, coleccionista de maratones.

Este post viene a aclarar esas dudas sobre los k1, los k2, o los R1 o R2, que tanto lían al corredor popular. La aplicación, cuyo enlace dejo a continuación, nos sacará de dudas frente a esta importante cuestión de vital importancia para entender cualquier plan de entreno.

FRECUENCIAS DE ENTRENAMIENTO

Solo tienes que introducir tu sexo, tu edad y tu frecuencia en reposo o basal, es decir la que te tomas todas las mañanas en ayunas y en la cama (le tiene a uno que gustar mucho esto del correr para hacer esto todos los días recién despierto y metido en la camita, jejeje) y voilá! te salen 4 rangos que son los k1,k2,k3 y k4 ó R1,R2,R3 y R4. Magia potagia :)

Ayer, que hacía fresquito a la hora que salí (21:30), solo 32ºc hice 15,5km en poco mas de 1h25. Se nota que las temperaturas han bajado unos 5ºC, y el cuerpo lo nota. Iba como una moto (la del hippy pero era una moto, jajaja)

Salud. PLUM


PD: ¿Que hacéis cuando le sale un agujero a un calcetín? Solo a uno del par ¿tiráis los dos o lo aprovecháis para cuando te ocurra otra vez?. Yo los aprovecho, que esta la economía familiar mu chunga con tanto biberón ;-) pero se me ha dado el caso de ponerme dos calcetines distintos, jajajaja

La blogsfera es un pañuelo

LA BLOGOSFERA
(imagen © http://fbenedetti.blogalia.com/)

Buscando blogs de los 101km de Ronda aquí:

http://www.blogalaxia.com/busca/101km+ronda

me encontré con este enlace:

http://www.coberturadigital.com/?p=159

que me llevó a este:

http://www.labroma.org/blog/?p=265

La blogsfera es un pañuelo

Salud, fuerza y honor. PLUM :)

PD: un pajarito me ha dicho que los Pretorianos quieren conquistar el Maratón del Sáhara...

©Pretoriano Marco Antonio

Hoy, un cuento chino :)

Salud, fuelza y honol. PLUM

Pozí que me parezco a mi papi...

©IRISHMAN WORLD PHOTO PRESS

Y encima del Sevilla FC, casi ná :)

Salud, fuerza y honor. PLUM

La primera sonrisa

Gabriel García Márquez escribió unas bellisimas palabras que decían:

"He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre."

Yo las cambiaría por estas:

"He aprendido que cuando tu hijo recién nacido te sonríe por primera vez, te tiene atrapado para siempre."

Y eso es lo que siento cuando, como en esta foto, veo sonreír a la pequeña LOLA :)


Da igual que no pare de llorar cuando no duerme (y duerme poco) y que solo quiera brazos, pero que la cojas de pié, no sentado, ni que coma mas de la cuenta y no a su hora. Da igual que te deseperes cuando no para de llorar porque no coge el sueño o le duele la tripita. Da igual que no te deje hacer nada, ni tiempo para ducharte. Da igual que estemos atacados de los nervios por esto, nos da igual, con tan solo verle una sonrisa dibujada en su pequeño y redondito rostro.

De entrenos, poco, la semana pasada salí tan solo dos dias, 10km el primero (lunes) y 16,5km el segundo (domingo). Ambos por el PIE. Esta semana voy a intentar retomar de nuevo los entrenos y pienso correr 4 dias a la semana. Martes, jueves, sábado y domingo. Los dias entre semana sería por la tarde, con la fresquita. Y los fines de semana por la mañana. Y la idea a es hacer 10/16km los dias entre semana y 16 o mas los fines de semana. Todos corriendo

Ayer martes fueron 2xPIE+i/vK, en total 16,5km en 1h38, saliendo a las 20h con 35ºC y regresando con 32ºC. Algo de calor, pero una ligera brisa y el sudor de la camiseta lo hacían mas llevadero ;-)

Salud, fuerza y honor. PLUM

PD: todo parecido con TINTIN es pura casualidad. El padre soy yo. O así al menos me lo ha hecho creer ROSA ;-)