20070202

Entreno 01/02/07

Ayer fué el entreno perfecto. Pocas veces me he sentido tan bien despues de un entreno como el de ayer. Quizas, no, seguro, fué el dia de descanso de por medio. Es una verdad como un templo eso de "el mejor entreno es el descanso y el único que no te puedes saltar". Verdad de la buena.

Tocaban 11km a k3, pero antes que machacarme, decidí salir al ritmo probable de maratón, asi que los habituales 10xEdén (2k1+7k3+1k1), los repartí de la siguiente forma: 2k1 para calentar, 7xk3 a ritmo de maratón, y 1k1 para descalentar.

ENTRENO 01/02/07

En todo momento me he sentido fuerte de piernas y de motor, incluso reteniéndome para no ir mas deprisa. Las vueltas al edén las he ido clavando al mismo tiempo (8:16 masomenos), que ya es dificil en mí, y si no que se lo digan al amigo SIERRA(BONI) en el pasado MARASEVI donde marcamos ni un km al mismo tiempo. Me decía el otro dia que habíamos hecho 42km de farlek, jejejeje.

TIEMPOS Y PPM DE VUELTAS

Y lo mas importante, que he acabado como si no hubiera hecho nada, los 11km a una media de 5:10 (por debajo de los 5:20 previstos) y sin pasar de 140ppm, es decir mi k2, por lo que este podría ser el ritmo probable del maratón y acabarlo en 3h38. Que por soñar no quede, no?. Intentarlo lo voy a intentar, si me sale..., bien, y si no..., pues también :)

Salud. PLUM

13 comentarios:

SlowPepe dijo...

Ahí lo has clavao, en lo del descanso. Estoy convencido de que ayer yo volaba porque el día antes lo pasé sin dar un palo al agua. Maravillas de la naturaleza, oye. Entrenar+descansar nos hace más fuertes. Ánimo fenómeno, que marasevi está a la vuelta de la esquina.

Franfri dijo...

Ozú, chiquillo, que bien te veo. En Sevilla te sales, va a ver que pararte camino de güerba

Un abrazo, campeón

Sylvie dijo...

Plumcito, que vas a voltear tu marca personal como si de un felpudo se tratase!!...estás que te sales, campeón...
además, que yo estaré allí para bendecirte (no sé si las monjas valen pa eso...pero yo me invento lo que haga falta).

Besitos.

PLUM dijo...

SLOWPEPE: los expertos recomiendan el descanso para asmimilar el entreno realizado, sino, lo que puedes conseguir es sobreentrenamiento y que te lesiones. O sea, que eso de "sin dar palo al agua" lo puedes borrar, porque fué tambien entrenamiento :)

FRANFRI: jajajaja, me encanta tus escritos en andalú, jajaja

SYLVIE: se agradece sor "crazy" ;-)

Salud. PLUM

Jaime dijo...

Yo que te he seguido, creo que ahora estás más fuerte que nunca has estado .
Además el año pasado estábamos con la historia de los 101 Km y ahora te has preparado específicamente y a conciencia.

Va a ser un buen maratón :)

Beticus dijo...

El descanso es fundamental en todo deportista. De otra forma el cuerpo no asimila los entrenos.
Así como llevar el ritmo según el plan de entrenamiento. Lo contrario puede llevar a las tan temidas lesiones.

Suerte en el maratón y las 3:30 están al alcance perfectamente.

merak dijo...

te voy a poner algo por ponerlo... porque no sé qué le pasan a tus letras qeu no salen... y no puedo leer tus post.
chin-chin
abrazos

Marcelo dijo...

Seguro que te lo he preguntado, pero no encuentro la respuesta: Como subes planillas de calculos de excel al blog?

PLUM dijo...

JAIME: he estado mas fuerte en otras ocasiones, pero ahora con mas experiencia ;-)

BETICUS: picha, no tires tan alto, que me vas a reventar, jajajaja. 3h45 es probable, bajar de esta marca un exito

MERAK: no me asutes, dime que te pasa con mi blog, es que el otro dia me cambiaron a la nueva versión por cohones, o si o si, y no sé como me va.

MARCELO: copia en el portapapeles de windows la plantilla o matriz de excel que quieras hacer imagen y la pegas en la aplicación PAINT de windows y la guardas como JPG, y ya está :)

Salud. PLUM

ag dijo...

a mi siempre me pasa con las letras que me aparecen y me desaparecen, es que hay magia en este blog... jajaj!!
pero lo soluciono seleccionando el texto y ahi aparecen...

merak dijo...

exacto anita.. eso es lo que me pasa.. estas leyendo y zas! a tomar por... y ya no lees... jajaja

ag dijo...

PLUM, el hechicero....

Marcelo dijo...

Muchas gracias Plum. De lujo