20061104

Hoy va de entrenos

Esta semana que toca ya a su fin ha sido provechosa en la cosa de entrenos.
MARTES: según el plan del Mister, tocaba Yasso, concretamente 6x800, pero como no pude ir a la pista, hice 8xEdén, 1kl + 6x1.000 Rec. 4min + 1 dkl, mas chulo que un ocho:
1 - 4:56 (148ppm)
2 - 4:59 (148ppm)
3 - 5:01 (148ppm)
4 - 4:48 (152ppm)
5 - 4:44 (153ppm)
6 - 4:34 (155ppm)
La idea es hacer el 800 en 3:45/4:00min o extrapplando, el 1.000 en 4:40/5:00
MIERCOLES: tocaba carrera popular en Brenes, pero los motivos motivantes me lo impidiero, asi que salí a rodar tranquilo, 1h15mim por el PIE terminando el último cuarto de menos a mas, como indica el Mister
JUEVES: hoy tocaban intervalos largos, es decir, 6x7min Rec: 3min, asi que otra vez 8xEdén, la primera calentando, y el resto en intervalos de 7min a tope y 3min trotando. Las dos últimas vueltas pasado por agua, empapaito hasta las cejas y mi ROSA en la puerta diciendo cuando me vió llegar: "¡Vamos, esto es de GILIPOLLAS!", jajaja, encima de cornúo, apaleao, jajajaja
Salud. PLUM
P.D.: próxima cita, la 1/2 de cuatro tetas ;-)

4 comentarios:

Jaime dijo...

No hay nada como unas palabras de cariño, jejejeje

Rossimilio dijo...

Venga, tío, nos vemos mañanas en el Prado de San Sebastián entre 8:30-8:40 que será cuando llegue el bus a Sevilla.

irishdecai dijo...

Este no es mi Plum, que me lan cambiao.

Santi Palillo dijo...

No te quejes que podría haber sido peor, estás que te sales ¿ande vas tan deprisa?