Para un corredor lento como yo, el hecho de correr rápido lo asimilo a volar. Que trabajito me cuesta correr rápido (todo es relativo claro, para mi rápido, puede ser lento para otros) y realmente no me gusta, hay que trabajar mucho, ponerse a dieta y se sufre mucho para conseguir arañar unos segundos al crono.
Por motivos motivantes, desde el Maratón de Huelva el pasado 6/12 tan solo he salido un par de dias a entrenar, el 9/12 hice 20km por la Ruta del Agua con AVQ1979 y el pasado domingo 17/12 otros 20km en solitario pero por el PIE. En medio tres dias de piscina, unos mil metros por dia. Tampoco he cogido la bici para trabajar. Con lo que mi estado de forma no es el mejor.
Pero nuestro cuerpo nos depara sorpresas. Hoy, con mas frio que pelando rábanos, salí a entrenar, y se me ocurrió darle un poco de chispa haciendo series de 1.000 en el circuito casero del Edén (1,6km la vuelta). El entreno ha consistido en dar dos vueltas de calentamiento, seis haciendo series de 1.000 y recuperando al trote los 600m restantes, y una última vuelta descalentando. En forma abreviada sería: 9xEdén (2kl+6x1.000(rec.600)+1kl) asi queda anotado en la libreta
Pues bien, he salido muy reservón, porque no me fiaba de como iba a reaccionar y las series me han salido de la siguiente forma:
1 - 5:11 min/km (142ppm)
2 - 5:03 min/km (147ppm)
3 - 4:54 min/km (149ppm)
4 - 4:46 min/km (153ppm)
5 - 4:32 min/km (155ppm)
6 - 4:11 min/km (163ppm) quizas mi mejor mil en todo el año 2.006 (¡y llevo mas de 2.500km acumulados!)
Para que os hagáis una idea, tan solo una vez en mi vida he bajado de 4min/km y hace ya un par de años. Esta temporada, centrado en pruebas de ultrafondo (101km contra el cáncer) he sacrificado el entreno de velocidad por el de resistencia, por lo que me sorprende estos 4:11, por eso digo que esto para mi es volar. O al menos a mi me lo parece. Y sin entrenar. Que me lo expliquen. ;-)
Salud. PLUM
Por motivos motivantes, desde el Maratón de Huelva el pasado 6/12 tan solo he salido un par de dias a entrenar, el 9/12 hice 20km por la Ruta del Agua con AVQ1979 y el pasado domingo 17/12 otros 20km en solitario pero por el PIE. En medio tres dias de piscina, unos mil metros por dia. Tampoco he cogido la bici para trabajar. Con lo que mi estado de forma no es el mejor.
Pero nuestro cuerpo nos depara sorpresas. Hoy, con mas frio que pelando rábanos, salí a entrenar, y se me ocurrió darle un poco de chispa haciendo series de 1.000 en el circuito casero del Edén (1,6km la vuelta). El entreno ha consistido en dar dos vueltas de calentamiento, seis haciendo series de 1.000 y recuperando al trote los 600m restantes, y una última vuelta descalentando. En forma abreviada sería: 9xEdén (2kl+6x1.000(rec.600)+1kl) asi queda anotado en la libreta
Pues bien, he salido muy reservón, porque no me fiaba de como iba a reaccionar y las series me han salido de la siguiente forma:
1 - 5:11 min/km (142ppm)
2 - 5:03 min/km (147ppm)
3 - 4:54 min/km (149ppm)
4 - 4:46 min/km (153ppm)
5 - 4:32 min/km (155ppm)
6 - 4:11 min/km (163ppm) quizas mi mejor mil en todo el año 2.006 (¡y llevo mas de 2.500km acumulados!)
Para que os hagáis una idea, tan solo una vez en mi vida he bajado de 4min/km y hace ya un par de años. Esta temporada, centrado en pruebas de ultrafondo (101km contra el cáncer) he sacrificado el entreno de velocidad por el de resistencia, por lo que me sorprende estos 4:11, por eso digo que esto para mi es volar. O al menos a mi me lo parece. Y sin entrenar. Que me lo expliquen. ;-)
Salud. PLUM
3 comentarios:
yo de explicar, nada. un simple "enhorabuena" como dicen ustedes del otro lado del charco y nada más!!!
Será porque tu cuerpo estaba descansadito!!!
Has mirado si han cambiado los ingredientes de la cruzcampo? Lo que pasa es que entrenas tanto, que apenas tienes tiempo de darte a la buena vida como antes y que te vas haciendo ya un madurito responsable mi amol.
ANA: debe de ser eso, que estoy descansadito, jejeje
IRISH: ¡¿madurito responsable?! ¿como tu, mi amol? jejejeje. La cruzcampo sigue estando igualde buena que siempre ;-)
Salud. PLUM
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