20070110

Entreno 09/01/07

ENTRENO 09/01/07

Hoy ha tocado series de 1.000. Una serie se define como aquello que va acontinuación del tiempo de recuperación. Este te parece muy corto, deseas que se alargue y esperas ansioso que llegue. La serie por el contrario, no quieres que comience, pero una vez que empieza, estas deseando que se acabe, jajajaja

Pues bien, lo típioco, 10xPIE, una calentando, 8x1.000 recuperando unos 4min (chispa mas o menos el tiempo en terminar la vuelta) y una ultima descalentando, en total los 16km de marras:
1 - 4:59 (147ppm)
2 - 4:50 (150ppm)
3 - 4:39 (153ppm)
4 - 4:35 (154ppm)
5 - 4:31 (155ppm)
6 - 4:27 (157ppm)
7 - 4:25 (157ppm)
8 - 4:14 (162ppm) mejor marca personal en el 2007 ;-)

No ha estado mal para la corta recuperación del rodaje de 34km del domingo, se ha notado este en las piernas. Además, todo el entreno he padecido ardores de estómago y casi echo los higadillos por la boca, jejejeje

Salud. PLUM

11 comentarios:

Anónimo dijo...

Nunca lo había visto así, pero tienes toda la razón: la recuperación es un instante, mientras que la serie es eterna.

Aparte de esto, quiero hablar con el maestro armero para presentar una reclamación, a ver porque en mis series de 1000 la recuperación es solo de un minuto :-P

PD: ¿será porque son la mitad de series? jejeje.

PLUM dijo...

jajaja, en verdad que tendría que recuperar un minuto, asi lo dice el plan, pero como el circuito (urbano y con tráfico) mide 1,6km, aprovecho los 600m que me sobran para recuperar ;-)
De todas formas no creo que llegue con estos tiempos a las olimpiadas de PEKIN, jajajaja
Salud. PLUM

Anónimo dijo...

eres un machhhhote, con series y tó...

ag_ana dijo...

que exactas definiciones!!! te voy a citar cuando tenga entre mis manos definir estas cuestiones...

saludos!

PLUM dijo...

MERAK: gracias por lo de machhhote, jejeje

ANA: será todo un honor ;-)

Salud. PLUM

Isaac dijo...

...y yo que me voy a tener que liar muy pronto con las series... tengo sentimientos enfrentados sobre ellas! :S

LeTe dijo...

Entrename mamoncete, que la proxima vez que venga sera para correr junto a mo manayer denuevo.. ya ni recuerdo cuando fueron esos ultimos platos de garbanzos que comimos tras una carrera... y eso es muyyy chungo jeje.Te estare vigilando en italica, dejame ganar a gebre que el pobre encima que viene no le hagas el feo.Besitos :-D

Anónimo dijo...

Paverte matao con tanta serie. Eres elite pura.
Un abrazo
Javi Sanz

Anónimo dijo...

Que buen entreno! es cierto que el tiempo es relativo, un minuto en plena serie es un minuto "mas largo" que mismo minuto puesto en recuperacion. Casos y cosas del deporte!

Anónimo dijo...

Eres una maquina!! Ya me enseñaras los miles de circuitos que te conoces en el parque.

PLUM dijo...

ISAAC: no tienes que temerlas, incluso se agradecen, es un cambio de rutina en el entrenamiento semanal, ademas es un reto cada vez que las haces midiéndote con el tiempo ;-)

LETE: el GEBRE lo va a tener dificil... sobre todo en el "tirador" jajajajaja, mas besos (castos y puros) en el cogote, bambino

PRESI: ya será menos, que me sonrojo, jajajajaja

MARCELO: cierto, jejeje, como coño será eso, ein? 1 minuto de recuperación es mas corto que 1 minuto de serie, que nos lo expliquen ;-)

JMB: en el parque no, pero en la urb. Jardines del Edén, te puedo enseñar hasta de 10m, jajajaja, me la conozco como la palma de mi mano, con tanta vuelta al Edén que doy, parezco un reloj, jejejejej

Salud. PLUM