20070111

Entreno 11/01/07

ENTRENO 11/01/07

Ya son tres dias seguidos, las piernas notan el trote que han recibido, pero hay que estar aqui, machacando asfalto. Un maratón no se corre el dia de la prueba. Un maratón se empieza a correr cuando cuatro meses antes se propone uno correrlo. Y todos los dias que se calza las zapatillas. Incluso los dias que por el plan de entreno toca descansar. Eso es un maratón. Después vendrá el sufrimiento y la gloria, pero el entreno forma parte del maratón.

Hoy, de nuevo, 10xEdén, osea 16km, esta vez menos exigentes, lógicamente por ser el tercer dia consecutivo entrenando: 3k1+3k2+3k4+1k1:

TIEMPOS, PULSACIONES Y VELOCIDAD

El entreno consiste en bajar de 27min en la 2ª serie y de 24min en la 1ª. Objetivo cumplido ;-)

Para los rezagados, dejo de nuevo la tabla con los ritmos previstos:

RITMOS PREVISTO EN EL ENTRENAMIENTO

Mañana descanso, solo un ratito en la "pileta" jejejeje

Salud. PLUM

10 comentarios:

Alfonso dijo...

quillo para un poco, que para tener que ponerme a tu altura voy a tener que echar horas extras. Menuda kilometrada te va a salir este mes...

Saludos

Anónimo dijo...

leo tus entrenamientos y es que me canso jajaja
otro con lo de pileta, cómo mola la palabra jajaja

PLUM dijo...

ALFONSO: la culpa la tienes tu, que yo no quería salir el sábado, jajaja, pero ya puestos, si se pone a tiro una tiradita por la Ruta del Agua, se hace y punto, o se es o no se es ;-)

MERAK: ya será menos, que eso de bajar de 4min no lo digo yo, jejeje. PILETA es una palabra bonita, aqui en Andalucía, en el mundo rural (agrario) se le llama "pileta" a una especie de contenedro para agua, de obra, claro, mayor que una pila y menor que una alberca. Eso creo yo.

Salud. PLUM

runner dijo...

¿han llegado los reyes plum?...
Nos vemos en los 101?
salud compañero...

PLUM dijo...

RUNNER: Pues si que han llegado los RRMM, jejeje, estos no son los padres sino LA LEGION :-)
Por cierto bonitas fotos la de tu blog
Salud. PLUM
PD: otro agragao a la lista

Anónimo dijo...

si a mi me gusta la palabra pileta

Anónimo dijo...

¡¡¡¡¡Arrrrggggg!!!!!!

Me pierdo entre tanto dato técnico, no me extraña que siempre vaya de capa caída....:-(

Anónimo dijo...

que lio de numeros y de entrenos cojones, ya estabas borracho tan temprano?

Anónimo dijo...

¡Que bonito el diseño que has puesto! aunque si al Gambrinus lo pones a correr pierde todo su encanto.
Killo: el lunes voy camino de Baeza para correr el martes la carrera de San Antón pero antes me voy a pasar por la consulta de Sandra (Podosevilla) para que me mire la pezuña. ¿Por dónde entro para llegar al Parque de Miraflores?

PLUM dijo...

A ver si nos apliacamos mas en las matemáticas, jejeje

RADIOHEAD: cuando entres en Sevilla, toma la SE-30 dirección Córdoba. Una vez en ella te pones en el carril del centro y en el primer semáforo que te encuentras tienes que girar a la izquierda, para ello tienes que salirte a la derecha para dar la vuelta en la rotonda. Es el acceso al Polígono Store. Al final de él hay dos gasolineras de CEPSA, a su espalda, a la derecha, ese es el parque de Miraflores. Pregunta alli por la dirección que buscas.

Salud. PLUM