20070104

Marchando una de entrenooooo!!!!!

Hemos empezado el año y me he planteado empezar ya con el entreno del MARASEVI-07, que solo quedan 6 semanas, y aunque uno este bragado en estas empresas, mas vale prevenir que luego lamentarnos.

Ayer miércoles, 3 de enero, aún no había corrido una mierda (perdón por la expresión pero es así). Tras ir a la piscina con Rosita (aprovecho sus clases para acompañarla y hacerme algunos largos, 22x50, sin ahogarme en el intento), y contando que a mediodía le cante las cuarenta a Rosa (o eso al menos me dejó ella que pensara yo) me cambié raudo y veloz y salí a “entrenar”.

Era la primera vez que, tras machacarme húmedamente, salía a corretear por el Edén. No mas de una hora, que dejaba a la pareja consorte con la obligación de bañar a Rosita además de las tareas de la casa y en el estado de buena esperanza en el que está no es muy recomendable que haga muchos esfuerzos, no.

Así que sin plan ni na me decidí a hacer un entreno sprint, solo fueron 7xEdén, 11.2km,así que podía darme caña. La primera como siempre calentando, las cinco siguientes en progresión, sin recuperación, y la última descalentando:
1 – 10:26 (122ppm)
2 – 08:28 (144ppm) 5:17min/km
3 – 08:20 (148ppm) 5:13min/km
4 – 08:12 (148ppm) 5:07min/km
5 – 08:05 (150ppm) 5:03min/km
6 – 07:34 (156ppm) 4:44min/km
7 – 09:15 (139ppm)

En total 1:00:21, aguantando el tipo y bien de sensaciones, muy bien. De aquí a un triatlón solo me queda meter la bici de por medio, jejejeje.

Así que me he animado y he retomado el entreno del año pasado para bajar de 3h45 (aunque mi intención es bajar de 4h00, na mas) y lo he adaptado a estas seis semanas a ver si soy capaz de completarlo:

Sucedáneo plummaniaco de entreno para bajar de 3h45
(Cortesía de DRAGON)


ENTRENO 03/01/07

De momento está preparado para correr 5 días a la semana, cosa imposible en mi caso, así que dependiendo de los “motivos motivantes” ire adaptándolo a mi antojo, que pa eso soy yo mi propio “mister”, jejejeje

Salud. PLUM

3 comentarios:

Anónimo dijo...

vamos para el tria!!!! jaja!

alguna vez supongo que me desayunaré de tus motivos motivantes!!!!

PLUM dijo...

Uno de estos dias voy a hacer un recopilatorio de los "motivos motivantes" ;-)

Salud. PLUM

Anónimo dijo...

me quedo a la espera entonces!!