20070124

Entreno 23/01/07

Vuelta a las andadas. La semana pasada terminé con un computo global de 91,2km que pudieron ser mas de no impedirlo los "motivos motivantes" ;-)

La cosa quedó asi:

ENTRENO SEMANA DEL 15 AL 21 DE ENERO DE 2007

Para esta semana, el entreno lo he modificado para que sea un poco menos exigente, aunque ya se estan viendo los resultados: rodar 4,8km a 4:33 :)

Ayer tocaron 2x4.800, de 10xEdén repartidos en 2k1+3k4+1k1+3k4+1k1. Había previsto hacer mas kilómetros, un par de vueltas mas, pero preferí terminar con gasolina en el depósito y no quemarme cara al finde (MAPOBA-07)

ENTRENO 23/01/07

Los tiempos de las series me salieron muy bien, y lo mejor, terminando con muy buenas sensaciones, incluso notando que podía haber apretado un poquito mas, jejejeje

SERIES DE 4.800

Esta tarde toca el doblete de Pileta+Edén, a ver como se me da. Tras la piscina haré 10 o 12xEdén, a ritmo K2, el del maratón, entre 5:20 y 5:40, amos a vé.

Salud. PLUM

5 comentarios:

Anónimo dijo...

Digo yo que por los tiempos que pones que son tu ritmo de carrera, pretendes hacer algo más de 3.40, no?...
Vaya traca que te metes chaval y además todo tan requeteorganizao...vas a deslumbrar más tú ese día que la misma Sevilla con su color especial.

Ya hablamos de los favores esos varios, a ver si no se me olvida, que ya me está preocupando mi memoria de mosquito.

Besitos.

PLUM dijo...

Todo depende de lo que haga este domingo ;-)

Salud. PLUM

PD: ya te envié un emilio

Isaac dijo...

Ánimo cara al de Badajoz PLUM. A qué ritmo prevees hacer ese, a tu k2 también?

Un abrazo.

Anónimo dijo...

Mariquita, o sea que al final te vas a Badajoz no?? me dejas aqui solito y desvalido, la ruta del agua no será lo mismo sin ti. Las flores no olerán igual ni el sol brillará si tu no estas, sniff sniff
Eso no se hace mala persona!!! jajajaja
Bueno a ver si es posible que nos veamos el viernes por la tarde o el sabado, que tengo que darte una cosita (y no es una colleja jejeje)

Saludos

PLUM dijo...

ISAAC: gracias amigo, aunque creo que no voy a acudir a Badajoz, el coche aún no me lo tienen listo, y otra posibilidad no la tengo. EL ritmo no es k2, sino k1, es decir a trote cochinero. El año pasado hice 3h53 y acabé de P.M., el primer maratón que he acabado en positivo (segunda 1/2 mas rápida que la primera)

AVQ1979: como le he comentado a ISAAC hay un 99% de que no acuda a Badajoz. Asi que me vas a tener que aguantar el sábado, jejeje

Salud. PLUM