20070117

Entreno 16/01/07

Volviendo a las matemáticas, os dejo el resumen del entreno de la semana pasada, 5 dias, hacía tiempo (mucho) que no salía a correr 5 dias:

ENTRENO SEMANA 8 A 14 DE ENERO

Y el entreno de esta semana. El lunes descanso (merecido) y ayer martes los habituales 10xEdén, o sea 16km, de estos, la mitad series de mil, es decir, 8k1 y 8k4, y eso que no me fiaba de mi corta recuperación del machaque del domingo en la media de Morón a Arahal

ENTRENO 16/01/07

Pero (como vuelvo a indicar y no me canso) el cuerpo es una caja de sorpresas, y ayer, volví a hacer la mejor marca de la temporada: 4:08 en la última serie :) (¿Llegaré a bajar de 4min esta temporada?)

TIEMPOS, PPM Y VELOCIDAD DE LAS SERIES

Hoy toca "pileta" y rodar 16km a k1, es decir a trote cochinero, yuhuuuuuuuuuu!!! jajajajaja

Salud. PLUM

9 comentarios:

Anónimo dijo...

Bravo, campeón! Un mil a 4:08 nos llena a los tortugas de envidia. En lo de la pileta y el trote cochinero sí soy un gran experto. Viendo el foro CP.com parece que va a arder Sevilla... Mucha salud también para ti, tus Rosas y la princesita que viene en camino.

Anónimo dijo...

Oye, tocayo, dos preguntitas técnicas, tu que eres un consumado forista de CP.com:
1) Por qué demonios no puedo registrarme con mi nick de slowpepe (me dice que mi nick contiene otros) y sí como slowjoe, y qué posibilidades tengo de cambiar uno por el otro.
2) Como hago para que, tras un post, aparezca como a vosotros lo de la web de referencia.
Otro saludo, que me hago ya muy pesado.

PLUM dijo...

Tus deseos son ordenes :)
1) si ya alguien se ha dado de alta con SLOWPPE no puedes sustituirlo
2) cuando respondes abajo en la plantilla hay dos ventanas, una para alojar una dirección de una web y otra para alojar una dirección de una imagen
Salud. PLUM

merak dijo...

yo creo que sí bajarás de 4:00... pero me da que has puesto mal las pulsacones... cómo vas a tener 189 a 4:55 y 154 a 4:08??? yo de mayor quiero ser como tú ;-)
saludos

Anónimo dijo...

iyo mariquita, no me corras tanto que yo ayer no sali. Y encima hoy echando horas extras en la pileta... mamonazooooo.

te vas a enterar el sabado, vamos a pillar todas las cuestas que haya jajajaja

Saludos

Anónimo dijo...

pero estás hecho una gacela amigo plum, envidia!

PLUM dijo...

MERAK: eso digo, yo, bueno, lo que dice el pulsómetro POLAR, será que al principio no pilla bien las pulsasiones, ademas, lo he puesto para ver si lo lee alguien ;-). Gracias por el vaticinio.

ALFONSO: el sábado me dices a la cara to lo que tengas que decirme, jajajajaja

ANA: lo que no cuento es lo mal que lo pasa uno pa llegar a esas "velocidades", chiquilla, jajajaja

Salud. PLUM

Anónimo dijo...

jaja!!! bueno, entoces sos mortal al final!!!???

PLUM dijo...

ANA: pues claro que soy mortal, jajaja y de los del monton para atras ;-)

Salud. PLUM